膝蓋疼該怎么緩解
膝蓋疼可通過熱敷冷敷交替、適度運動鍛煉、使用藥物緩解、穿戴護膝、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風性關節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷冷敷交替
急性膝蓋疼在48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，有助于減輕腫脹和炎癥。48小時后可改用熱毛巾熱敷15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。冷熱交替敷可每天重復進行3-4次，注意避免凍傷或燙傷皮膚。
2、適度運動鍛煉
膝關節(jié)周圍肌肉力量不足可能加重膝蓋負擔?？蛇M行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度運動，每次10-15分鐘，每天2-3次。游泳和騎自行車也是適合膝蓋疼患者的運動方式，但應避免劇烈跑跳等沖擊性運動。
3、使用藥物緩解
膝蓋疼可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。急性發(fā)作時可外用氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。痛風性關節(jié)炎引起者可配合使用秋水仙堿片。使用藥物需注意胃腸道不良反應。
4、穿戴護膝
膝關節(jié)不穩(wěn)定時可選擇綁帶式或套筒式護膝，提供支撐保護。日?；顒訒r穿戴4-6小時，睡眠時取下避免影響血液循環(huán)。護膝松緊度以能插入一根手指為宜，過緊可能造成皮膚壓迫。半月板損傷患者建議使用鉸鏈式護膝。
5、手術(shù)治療
嚴重骨關節(jié)炎可考慮關節(jié)鏡清理術(shù)或人工膝關節(jié)置換術(shù)。前交叉韌帶斷裂需行韌帶重建手術(shù)。術(shù)后需進行6-12周康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度和肌肉力量。手術(shù)適應證需由骨科醫(yī)生評估確定。
膝蓋疼患者應控制體重減輕關節(jié)負擔，避免長時間蹲跪或爬樓梯。飲食可適當增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及富含維生素D的深海魚類。急性期建議減少活動量，使用拐杖輔助行走。如疼痛持續(xù)加重或伴有關節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。日?？蛇M行水中行走等低沖擊運動，保持關節(jié)活動度。
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