蛋白肽什么時候喝比較好
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蛋白肽可以在運動后30分鐘內(nèi)、早餐時、睡前1小時等時間段飲用，具體時間需根據(jù)個人需求和吸收效率調(diào)整。
運動后30分鐘內(nèi)補充蛋白肽有助于快速修復(fù)肌肉纖維損傷，此時人體對蛋白質(zhì)的吸收利用率較高。早餐時搭配碳水化合物飲用可延緩胃排空速度，提高氨基酸的持續(xù)釋放效率。睡前1小時補充蛋白肽能為夜間肌肉合成提供原料，但需注意避免與高脂食物同服影響吸收。胃腸功能較弱者建議在兩餐之間少量多次飲用，腎功能異常人群應(yīng)在醫(yī)生指導下控制攝入量。沖泡時水溫不宜超過40攝氏度以避免肽鏈結(jié)構(gòu)破壞。
日常飲用蛋白肽時可搭配維生素B族食物如全麥面包促進代謝，避免與濃茶咖啡同服影響吸收效率，健身人群建議選擇水解乳清蛋白肽粉，中老年人宜選用膠原蛋白肽飲品，長期服用者需定期檢測肝腎功能，出現(xiàn)腹脹或皮疹時應(yīng)暫停飲用并咨詢營養(yǎng)師調(diào)整補充方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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