容易肚子著涼應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
容易肚子著涼可通過腹部保暖、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、藥物調(diào)理等方式改善。腹部受涼多與胃腸功能紊亂、體質(zhì)虛寒等因素有關(guān)，常伴隨腹痛、腹瀉等癥狀。
1、腹部保暖
日常需避免臍周直接接觸冷空氣或冰涼物體，睡眠時(shí)可用純棉腹帶包裹，外出可貼敷暖寶寶。天冷季節(jié)建議穿高腰褲或加絨內(nèi)衣，避免久坐冰冷地面。洗浴后及時(shí)擦干腹部，空調(diào)房?jī)?nèi)可加蓋薄毯。
2、飲食調(diào)整
忌食生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品及寒性食物如苦瓜、螃蟹。宜選擇小米粥、南瓜羹等溫軟易消化食物，烹調(diào)時(shí)加入生姜、肉桂等溫性調(diào)料。晨起空腹飲用溫蜂蜜水，餐后適量飲用紅糖姜茶幫助驅(qū)寒暖胃。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘溫和有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)?？芍攸c(diǎn)練習(xí)腹部呼吸法：吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹，重復(fù)10次為一組。瑜伽貓牛式、嬰兒式等體式能增強(qiáng)腹肌耐寒能力。
4、穴位按摩
每日順時(shí)針揉按神闕穴肚臍100次，配合按壓足三里、中脘穴各3分鐘。睡前可用掌心焐熱關(guān)元穴5分鐘，或用艾條懸灸上述穴位。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善腹部血液循環(huán)，提升陽氣。
5、藥物調(diào)理
虛寒體質(zhì)者可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、小建中顆粒等中成藥。急性受涼腹瀉時(shí)可用蒙脫石散止瀉，配合雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。胃腸痙攣疼痛可短期服用顛茄片，但須排除器質(zhì)性疾病。
日常應(yīng)養(yǎng)成飲用溫水的習(xí)慣，避免暴飲暴食。冬季可每周用艾葉、花椒煮水泡腳20分鐘。若反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛、黏液便或體重下降，需及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡排查器質(zhì)性疾病。體質(zhì)調(diào)理期間需保持規(guī)律作息，避免過度勞累加重虛寒癥狀。
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