腰椎間盤突出適合的運動有哪些
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腰椎間盤突出是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運動一般有游泳、打太極拳、小燕飛、平板支撐、瑜伽等。
1.游泳：游泳可以減輕腰部的負擔，有利于緩解腰椎間盤突出癥的疼痛。
2.打太極拳：打太極拳幫助加快腰部血液循環(huán)，所以腰椎間盤突出癥患者適合打太極拳。
3.小燕飛：小燕飛可以讓腰椎間盤突出癥患者鍛煉腰背肌，緩解腰部等部位的勞損。
4.平板支撐：平板支撐能夠提高核心肌肉群的力量，從而維持腰椎穩(wěn)定性，并且還能夠增強腰背部力量，有助于疾病康復。
5.瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關，適當地進行瑜伽運動，能夠增強身體的柔韌性和肌肉力量，緩解腰部不適癥狀。
如果身體出現明顯不適，應前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進行治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出患者有什么適合的運動
腰椎間盤突出患者適合進行低沖擊、增強核心肌群穩(wěn)定性的運動，主要有游泳、平板支撐、小燕飛、慢走、瑜伽等。需避免劇烈扭轉或負重動作，運動強度應循序漸進。
腰椎間盤突出怎么運動
腰椎間盤突出患者可通過低強度有氧運動、核心肌群訓練、柔韌性練習、水中運動、姿勢調整訓練等方式改善癥狀。運動需在醫(yī)生或康復師指導下進行，避免加重椎間盤壓力。
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