打呼嚕嚴重怎么辦
打呼嚕嚴重可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、飲酒、睡眠姿勢不當?shù)仍蛞稹?/p>
1、調(diào)整睡姿
仰臥位睡眠時舌根后墜易阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠。可使用防打鼾枕頭或睡衣背部縫網(wǎng)球輔助保持側(cè)臥姿勢，減少軟腭振動產(chǎn)生的鼾聲。長期保持正確睡姿對單純性打呼嚕改善效果明顯。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會壓迫氣道空間，體重指數(shù)每降低10%，打鼾強度可減弱。建議通過低熱量飲食和規(guī)律運動減重，尤其需減少頸部脂肪。肥胖合并打鼾者減重5-10公斤后，多數(shù)患者鼾聲明顯減輕。
3、避免飲酒
酒精會松弛咽喉部肌肉，睡前4小時內(nèi)飲酒會加重氣道塌陷。長期飲酒者需逐步戒斷，必要時可尋求戒酒治療。酒精性打鼾在停止飲酒后2-4周內(nèi)通常能得到改善。
4、使用口腔矯正器
下頜前移矯治器可前拉下頜擴大氣道，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需口腔科定制佩戴，初期可能出現(xiàn)唾液分泌增多等不適，堅持使用1個月后有效率可達60-70%。
5、持續(xù)正壓通氣治療
睡眠呼吸機通過氣流支撐保持氣道開放，對中重度阻塞性睡眠呼吸暫停效果顯著。需專業(yè)調(diào)試壓力參數(shù)，初期適應(yīng)期可能出現(xiàn)鼻干、面罩不適等癥狀，規(guī)范使用可有效消除鼾聲并改善缺氧。
除上述干預(yù)措施外，建議保持臥室空氣濕潤，避免睡前過度疲勞，定期清潔床上用品減少過敏原。合并鼻塞癥狀者可嘗試生理鹽水洗鼻，戒煙也有助于減輕呼吸道黏膜水腫。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨呼吸暫停、日間嗜睡等癥狀，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診，必要時進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確病因。
