女性備孕期間可適量食用富含葉酸、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如西藍花、牛肉、雞蛋等，也可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、來曲唑片、戊酸雌二醇片等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食及用藥。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含葉酸和維生素C，葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，維生素C可促進鐵吸收。備孕期間每周食用3-4次，每次100-150克為宜，焯水后涼拌或清炒能保留更多營養(yǎng)。

2、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來源，鐵元素能預(yù)防孕期貧血，蛋白質(zhì)可促進卵泡發(fā)育。選擇瘦肉部位每周食用2-3次，每次50-80克，建議搭配維生素C豐富的蔬菜烹飪。

3、雞蛋

雞蛋含卵磷脂和維生素D，卵磷脂有助于調(diào)節(jié)激素水平，維生素D可改善子宮內(nèi)膜容受性。每日1-2個水煮蛋為宜，避免油炸烹飪方式以保留營養(yǎng)。

4、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，維生素E具有抗氧化作用，鋅元素參與生殖激素合成。每日可食用10-15克，研磨后更易吸收，可加入豆?jié){或粥中食用。

5、深海魚

三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)排卵功能和改善卵子質(zhì)量。每周食用2-3次，每次80-100克，建議采用清蒸等低溫烹飪方式。

二、藥物

1、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊適用于黃體功能不足導(dǎo)致的不孕，可改善子宮內(nèi)膜狀態(tài)。使用前需通過激素檢查確認適應(yīng)證，常見不良反應(yīng)包括頭暈和乳房脹痛。

2、來曲唑片

來曲唑片用于多囊卵巢綜合征患者的促排卵治療，通過抑制雌激素合成促進卵泡發(fā)育。用藥期間需配合超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

3、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片可改善子宮內(nèi)膜薄引起的不孕，促進子宮內(nèi)膜增殖。需在醫(yī)生指導(dǎo)下周期性使用，禁止用于乳腺惡性腫瘤患者。

4、枸櫞酸氯米芬片

枸櫞酸氯米芬片適用于無排卵性不孕癥，通過刺激垂體促性腺激素分泌誘導(dǎo)排卵。常見副作用包括潮熱和視覺異常，用藥期間需監(jiān)測卵巢反應(yīng)。

5、滋腎育胎丸

滋腎育胎丸作為中成藥可改善腎虛型不孕，具有調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸的作用。需連續(xù)服用3個月經(jīng)周期，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。

備孕期間除注意營養(yǎng)攝入外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，每日保證7-8小時睡眠；適當(dāng)進行瑜伽、游泳等低強度運動，每周3-4次，每次30-40分鐘；減少咖啡因和酒精攝入，戒煙并避免二手煙環(huán)境；定期進行孕前檢查，包括婦科超聲和激素水平檢測；保持心情愉悅，可通過冥想等方式緩解壓力，焦慮情緒可能影響下丘腦功能；記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，有助于掌握排卵規(guī)律；避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)和輻射環(huán)境，必要時更換工作崗位；控制體重在正常范圍，過度肥胖或消瘦均可能干擾排卵功能。