懷孕前3個月要注意補充葉酸、鐵、碘、鈣和維生素D等營養(yǎng)，有助于胎兒早期發(fā)育和母體健康。

一、葉酸

葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關重要，缺乏可能增加脊柱裂等畸形風險。孕婦需通過食物如深綠色蔬菜、豆類和動物肝臟攝取，并遵醫(yī)囑使用葉酸片補充。適量補充葉酸有助于預防出生缺陷，建議在孕前及孕早期持續(xù)攝入。

二、鐵

鐵元素支持血紅蛋白合成，預防孕期貧血，促進胎兒生長。孕婦可食用紅肉、禽類和綠葉蔬菜補充鐵，必要時在醫(yī)生指導下使用硫酸亞鐵片等制劑。缺鐵可能導致疲勞和免疫力下降，合理補充有助于母嬰健康。

三、碘

碘是甲狀腺激素的組成部分，影響胎兒大腦發(fā)育。通過海帶、魚類和碘鹽攝入碘，若缺乏需遵醫(yī)囑使用碘化鉀片。碘不足可能導致胎兒智力受損，孕前補充有助于保障神經(jīng)系統(tǒng)正常形成。

四、鈣

鈣質(zhì)促進胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，維持母體骨密度。奶制品、豆類和堅果是良好來源，醫(yī)生可能推薦碳酸鈣D3片補充。缺鈣易引發(fā)孕婦抽筋和骨質(zhì)疏松，適量攝入支持母嬰骨骼健康。

五、維生素D

維生素D幫助鈣吸收，輔助胎兒骨骼生長。通過曬太陽和食用魚類、蛋黃獲取，必要時使用維生素D滴劑。缺乏可能影響鈣代謝，孕前補充有助于預防佝僂病等發(fā)育問題。

懷孕前3個月的營養(yǎng)補充應以均衡飲食為基礎，結合醫(yī)生建議進行個性化調(diào)整。避免過量攝入單一營養(yǎng)素，定期進行產(chǎn)檢以監(jiān)測健康狀態(tài)。保持適度運動和良好作息，有助于提升整體孕期福祉，為胎兒創(chuàng)造優(yōu)良發(fā)育環(huán)境。