脖子扭傷了該怎么辦
脖子扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。脖子扭傷通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、頸椎骨折、揮鞭樣損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)避免頸部活動(dòng)，使用頸托固定2-3天。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。長時(shí)間制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后需逐步恢復(fù)頸部活動(dòng)。
2、冷敷熱敷
扭傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冷敷15分鐘，可使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛處。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。肌肉痙攣明顯者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可輔助治療。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、超聲波等物理療法?？祻?fù)期進(jìn)行頸部肌肉等長收縮訓(xùn)練，逐步增加頸椎活動(dòng)度。手法治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，避免暴力扳動(dòng)。
5、手術(shù)治療
合并頸椎骨折、椎間盤突出壓迫神經(jīng)等情況時(shí)，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)或后路椎板成形術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托8-12周，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
脖子扭傷后應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭、低頭玩手機(jī)等動(dòng)作?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀需立即就醫(yī)。日常注意保持正確坐姿，工作間隙做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇符合頸椎曲線的枕頭。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚肉等，有助于軟組織修復(fù)。
