貧血可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)、避免誘發(fā)因素等方式改善。貧血可能與鐵元素?cái)z入不足、慢性失血、造血功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含鐵元素的食物攝入有助于改善缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等動(dòng)物性食物含血紅素鐵，吸收率較高。菠菜、黑木耳、紅棗等植物性食物含非血紅素鐵，可搭配維生素C促進(jìn)吸收。避免濃茶、咖啡與高鈣食物同餐，以免抑制鐵吸收。長(zhǎng)期素食者需注意均衡搭配豆制品和深色蔬菜。

2、補(bǔ)充鐵劑

確診缺鐵性貧血需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑，常用藥物包括琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等。鐵劑宜餐后服用減輕胃腸刺激，用藥期間可能出現(xiàn)黑便屬正常現(xiàn)象。治療期間需定期復(fù)查血清鐵蛋白，避免鐵過(guò)量沉積。地中海貧血等特殊類(lèi)型貧血禁用常規(guī)鐵劑。

3、適度運(yùn)動(dòng)

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，改善組織供氧能力。建議選擇散步、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率，若出現(xiàn)心悸、氣促需立即停止。重度貧血患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以臥床休息為主。

4、定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)

貧血患者需每1-3個(gè)月復(fù)查血常規(guī)，觀察血紅蛋白、紅細(xì)胞壓積等指標(biāo)變化。女性月經(jīng)期后、妊娠期應(yīng)增加檢測(cè)頻次。長(zhǎng)期服用阿司匹林等藥物者需關(guān)注便潛血結(jié)果。若出現(xiàn)指甲變脆、舌炎等表現(xiàn)提示可能合并維生素B12缺乏。

5、避免誘發(fā)因素

減少接觸苯類(lèi)化學(xué)物質(zhì)、放射線等造血抑制因素。消化性潰瘍、痔瘡等慢性失血疾病需積極治療。女性月經(jīng)量過(guò)多可考慮藥物調(diào)控或婦科干預(yù)。老年人需排查消化道腫瘤導(dǎo)致的隱性失血。遺傳性貧血患者應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢和產(chǎn)前診斷。

貧血患者日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。冬季注意保暖防止末梢循環(huán)不良加重癥狀。烹飪使用鐵鍋可增加膳食鐵含量。合并心功能不全者需控制飲水量，減輕心臟負(fù)荷。若出現(xiàn)意識(shí)模糊、胸痛等嚴(yán)重缺氧表現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)。備孕女性及青少年生長(zhǎng)發(fā)育期應(yīng)重點(diǎn)篩查貧血情況，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)可顯著改善預(yù)后。