心率區(qū)間多少正常
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正常成年人的靜息心率區(qū)間為60-100次/分鐘，運動時最大心率建議控制在220減去年齡的數(shù)值范圍內(nèi)。
靜息心率指人體在清醒、安靜狀態(tài)下每分鐘心跳次數(shù)。健康成年人安靜時心率低于60次/分鐘稱為心動過緩，超過100次/分鐘則為心動過速。長期規(guī)律運動人群可能出現(xiàn)生理性竇性心動過緩，靜息心率可低至50次/分鐘。運動時心率會隨強(qiáng)度增加而上升，最大心率計算公式為220減年齡，例如30歲人群運動時心率不宜超過190次/分鐘。心率監(jiān)測需結(jié)合個體差異，運動員、孕婦、兒童等群體的正常心率范圍與普通成人存在差異。持續(xù)出現(xiàn)心率異?；虬殡S胸悶、頭暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
日?？赏ㄟ^規(guī)律有氧運動改善心肺功能，避免過量攝入咖啡因和酒精，保持情緒穩(wěn)定。測量心率建議選擇晨起未活動時，用食指和中指輕按橈動脈或頸動脈計數(shù)15秒后乘以4。若使用智能設(shè)備監(jiān)測，需注意不同體位對測量結(jié)果的影響。老年人及心血管疾病患者應(yīng)定期進(jìn)行動態(tài)心電圖檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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