一劇烈運(yùn)動(dòng)就頭疼可能與脫水、血管擴(kuò)張、肌肉緊張、低血糖或潛在心血管疾病有關(guān)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)頭疼通常表現(xiàn)為搏動(dòng)性疼痛或壓迫感，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分、充分熱身等方式緩解。

1、脫水

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，若未及時(shí)補(bǔ)充水分，可能因血容量減少引發(fā)腦部供血不足，表現(xiàn)為太陽穴或后腦勺脹痛。建議運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)飲用300-500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充100-150毫升。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭疼時(shí)可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，同時(shí)避免高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

2、血管擴(kuò)張

運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì)使腦血管擴(kuò)張，尤其既往有偏頭痛病史者更易出現(xiàn)雙側(cè)顳部跳痛。這類頭疼通常在運(yùn)動(dòng)停止后30分鐘內(nèi)逐漸緩解。運(yùn)動(dòng)前可進(jìn)行10分鐘低強(qiáng)度熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。若頻繁發(fā)作，需排除顱內(nèi)血管畸形等病變。

3、肌肉緊張

頸部及肩部肌肉在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)收縮可能導(dǎo)致緊張性頭疼，表現(xiàn)為枕部緊束感。常見于游泳、舉重等需上肢用力的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做頸部環(huán)繞、肩部拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意保持正確姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)后熱敷頸部肌肉有助于緩解癥狀。

4、低血糖

空腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)可能因血糖下降引發(fā)前額部隱痛，伴隨心慌、出汗等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食易消化的碳水化合物如香蕉、全麥面包。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需隨身攜帶糖塊，出現(xiàn)癥狀立即停止運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充糖分。

5、心血管問題

運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的高血壓或冠心病可能表現(xiàn)為劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)突發(fā)前額或全頭炸裂樣疼痛，可能伴隨惡心、視物模糊。常見于中年以上、有心血管危險(xiǎn)因素人群。此類患者應(yīng)避免無氧運(yùn)動(dòng)，選擇心率控制在220-年齡×60%強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)專業(yè)評(píng)估。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在最大心率的60-80%。運(yùn)動(dòng)后頭疼持續(xù)超過2小時(shí)或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙時(shí)需立即就醫(yī)。日常保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，運(yùn)動(dòng)前后做好充分的熱身和放松活動(dòng)。有慢性頭疼病史者可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物。