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怎么瘦脖子

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瘦脖子可通過飲食或運動方式達到目的。飲食主要以避免高脂肪和高熱量攝入為主，運動方式包括做頸部按摩、扭曲頭部或做頸部運動操。脖子整體粗壯多因贅肉較多所致，對外在美觀影響較大，如能消除脖子部位贅肉，可使頸部線條更加優(yōu)美。

一、飲食方式

脖子因脂肪過多堆積導致肥胖粗大，可通過飲食進行調理，盡量減少高熱量和高脂肪食物攝入量?？啥喑砸恍?a href="http://www.028tfnet.cn/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜水果，補充體內所需維生素和纖維素，有效抑制脂肪增長，盡快消除脖子部位贅肉。

二、運動方式

1.頸部按摩

適當進行頸部按摩可推動血液循環(huán)系統(tǒng)，還可疏通頸部網織紅細胞，有助促進頸部細胞再生。并能加快脂肪基礎代謝速度，達到減少贅肉的目的。

2.扭曲頭部

右手叉腰，左手輕輕按住左側太陽穴，并保持呼吸，左手輕輕帶動頭部往右邊歪斜，一直威脅至最大限度，維持5秒鐘左右?；謴偷皆瓉碜藙?，換另一側再做，每一側重復做5-8次。

3.頸部運動操

頭頸自然放松，下巴向肩部慢慢轉動，當轉到肩部時停留幾秒鐘，還原到正常位置再繼續(xù)做，左右各做20次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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