骨骨骺線(xiàn)閉合后通常無(wú)法通過(guò)自然生長(zhǎng)顯著增高，但可通過(guò)改善體態(tài)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化維持脊柱健康，使身高視覺(jué)上增加1-3厘米。

骨骨骺線(xiàn)閉合意味著長(zhǎng)骨停止縱向生長(zhǎng)，此時(shí)骨骼已失去自然增高的生理基礎(chǔ)。脊柱椎間盤(pán)在直立狀態(tài)下受重力壓縮，每日可能出現(xiàn)暫時(shí)性高度變化，通過(guò)游泳、懸垂等拉伸運(yùn)動(dòng)可減少椎間盤(pán)壓力，幫助維持脊柱最大長(zhǎng)度。核心肌群訓(xùn)練如平板支撐能改善駝背等不良體態(tài)，使身高潛力充分展現(xiàn)。蛋白質(zhì)和鈣的充足攝入有助于維持骨骼強(qiáng)度，避免因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致身高縮水。部分人群可能存在脊柱側(cè)彎或關(guān)節(jié)攣縮，針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練可矯正部分異常姿勢(shì)。

需警惕聲稱(chēng)能突破骨骺限制的增高產(chǎn)品或手術(shù)，此類(lèi)干預(yù)可能帶來(lái)肌腱損傷、神經(jīng)壓迫等風(fēng)險(xiǎn)。成年后身高管理應(yīng)聚焦于整體健康而非單純數(shù)值變化，規(guī)律作息和戒煙限酒對(duì)維持骨密度至關(guān)重要。若對(duì)身高有特殊需求，建議咨詢(xún)康復(fù)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生評(píng)估個(gè)體化方案。