正常人餐后3小時血糖值
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正常人餐后3小時血糖值一般應恢復至空腹水平，通常在3.9-6.1mmol/L范圍內(nèi)。
餐后血糖變化遵循生理性波動規(guī)律。進食后食物中的碳水化合物經(jīng)消化分解為葡萄糖，30-60分鐘達到吸收高峰，血糖隨之上升，健康人群胰島素分泌可迅速響應，2小時內(nèi)將血糖降至接近空腹水平。3小時時體內(nèi)胰島素持續(xù)作用，肝糖原合成增加，血糖進一步回落至基礎狀態(tài)。若攝入高升糖指數(shù)食物或過量進食，血糖峰值可能后移，但3小時仍能回歸正常區(qū)間。持續(xù)監(jiān)測需避免劇烈運動、情緒波動等干擾因素，采血前保持靜坐15分鐘。血糖儀需定期校準，指尖血與靜脈血漿血糖存在微小差異。
建議日常飲食控制精制糖攝入，優(yōu)先選擇全谷物、豆類等低升糖指數(shù)食物，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維延緩糖分吸收。規(guī)律進行有氧運動可改善胰島素敏感性，每周保持150分鐘中等強度運動。超重人群減重5%-10%有助于血糖代謝調(diào)節(jié)。40歲以上或存在糖尿病家族史者建議每年篩查糖化血紅蛋白。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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