產(chǎn)后腳后跟疼怎么回事
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產(chǎn)后腳后跟疼可能與激素水平變化、體重增加、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣、穿戴矯形鞋墊、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、激素水平變化
妊娠期松弛素分泌增加會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，產(chǎn)后恢復(fù)期間足弓支撐力減弱可能引發(fā)足跟疼痛。建議避免長時(shí)間站立，每日用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
2、體重增加
孕期體重增長使足部負(fù)荷加重，產(chǎn)后哺乳期體重未及時(shí)回落可能持續(xù)壓迫跟骨。應(yīng)控制飲食熱量，進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減輕足部壓力。
3、缺鈣
哺乳期鈣質(zhì)大量流失可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性疼痛?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、足底筋膜炎
可能與產(chǎn)后過早穿高跟鞋或久站有關(guān)，表現(xiàn)為晨起下地時(shí)刺痛明顯。可使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。
5、跟骨骨刺
長期應(yīng)力刺激導(dǎo)致的骨質(zhì)增生，X線檢查可確診。急性期可采用體外沖擊波治療，嚴(yán)重者需考慮跟骨骨刺切除術(shù)。
建議選擇軟底緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免赤腳行走；每日睡前用網(wǎng)球按摩足底筋膜；哺乳期每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000-1200毫克；若疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)紅腫熱痛，需及時(shí)到骨科就診排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況?；謴?fù)期間可進(jìn)行坐姿提踵、毛巾抓握等足部功能鍛煉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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產(chǎn)后腳后跟疼可能與激素水平變化、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺、過度勞累等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
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