懷孕容易餓怎么回事

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懷孕容易餓可能與激素水平變化、胎兒營養(yǎng)需求增加、胃腸功能減弱、心理因素、妊娠期糖尿病等因素有關(guān)。孕期可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加進(jìn)食頻次、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、監(jiān)測血糖、緩解壓力等方式改善。

1、激素水平變化

孕早期人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平升高會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致饑餓感增強(qiáng)。此時(shí)可準(zhǔn)備全麥面包、無糖酸奶等健康零食少量多次進(jìn)食，避免空腹引發(fā)孕吐。妊娠12周后激素趨于穩(wěn)定，癥狀多會自然緩解。

2、胎兒營養(yǎng)需求

孕中晚期胎兒快速發(fā)育需要大量能量，母體基礎(chǔ)代謝率提高20%-30%。建議每日增加300-500千卡熱量，優(yōu)先選擇雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等營養(yǎng)密度高的食物。單次進(jìn)食量不宜過多，可安排3次正餐加2-3次加餐。

3、胃腸功能減弱

孕激素會延緩胃腸蠕動，食物滯留胃部產(chǎn)生飽脹感，但實(shí)際營養(yǎng)吸收率下降?？墒秤蒙剿幮∶字唷⒄籼O果等易消化食物，配合餐后散步促進(jìn)消化。避免油膩辛辣食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。

4、心理因素影響

部分孕婦通過進(jìn)食緩解焦慮情緒，形成心理性饑餓。建議通過孕婦瑜伽、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力。若出現(xiàn)暴食傾向，需及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用維生素B6片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

5、妊娠期糖尿病

血糖波動過大時(shí)會出現(xiàn)易餓、多食癥狀，可能伴隨口渴、尿頻。需進(jìn)行75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)確診，確診后需控制碳水?dāng)z入，監(jiān)測血糖變化，遵醫(yī)囑使用門冬胰島素注射液控制血糖。

孕期饑餓感屬于常見生理現(xiàn)象，建議保持膳食均衡，每日攝入谷物200-300克、蔬菜300-500克、奶類300-500毫升。注意記錄體重增長情況，孕中晚期每周增重不宜超過500克。若伴隨心慌手抖等低血糖癥狀，或空腹血糖超過5.1mmol/L，需及時(shí)到產(chǎn)科和內(nèi)分泌科就診。適當(dāng)進(jìn)行孕期運(yùn)動如游泳、孕婦操等，既能控制體重又有助于改善食欲調(diào)節(jié)功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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