脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、戒酒、適度運動、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜飲料和加工食品。適量食用深海魚類有助于改善肝臟炎癥。每日熱量攝入需控制在合理范圍內(nèi)，避免暴飲暴食。

2、控制體重

超重或肥胖患者需通過科學方式減輕體重，建議每周減重0.5-1公斤。過快減重可能加重脂肪肝?？赏ㄟ^記錄飲食日記、設(shè)定合理目標等方式幫助減重。體重指數(shù)應控制在18.5-23.9之間。

3、戒酒

酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。酒精會直接損傷肝細胞，導致脂肪堆積和炎癥。戒酒后可顯著改善肝功能。對于酒精依賴患者，建議尋求專業(yè)戒酒幫助。

4、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可改善胰島素抵抗，促進脂肪代謝。避免久坐不動，建議每坐1小時起身活動5分鐘。運動應循序漸進，避免過度疲勞。

5、藥物治療

對于中重度脂肪肝或合并代謝異?；颊?，可遵醫(yī)囑使用護肝藥物如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等。合并糖尿病或高脂血癥患者需同時控制血糖和血脂。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

脂肪肝患者應定期監(jiān)測肝功能、血糖和血脂指標。建立健康生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應及時就醫(yī)。避免自行服用保健品或偏方，以免加重肝臟負擔。通過長期堅持健康管理，大多數(shù)脂肪肝可以得到有效控制。