坐月子要注意什么
坐月子期間需要注意個人衛(wèi)生、合理飲食、適度活動、心理調(diào)節(jié)和避免受涼。主要有保持會陰清潔、均衡營養(yǎng)攝入、適當(dāng)下床活動、保持心情愉悅、避免接觸冷空氣等措施。
1、保持會陰清潔
產(chǎn)后會陰部位可能出現(xiàn)傷口或惡露排出，需每日用溫水清洗并更換衛(wèi)生巾。清洗時從前向后擦拭，避免細(xì)菌感染。如有會陰側(cè)切或撕裂傷口，可遵醫(yī)囑使用碘伏消毒液或康復(fù)新液沖洗。出現(xiàn)紅腫熱痛等感染跡象時需及時就醫(yī)。
2、均衡營養(yǎng)攝入
飲食應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素?？蛇m量食用豬肝、紅棗等補(bǔ)血食材，避免生冷辛辣刺激食物。哺乳期每日需增加約500大卡熱量攝入，注意補(bǔ)充水分促進(jìn)乳汁分泌。
3、適當(dāng)下床活動
順產(chǎn)后6-12小時可嘗試床邊活動，剖宮產(chǎn)24小時后可在家人協(xié)助下緩慢行走。初期每次活動5-10分鐘，逐漸增加至每日30分鐘。適度活動有助于惡露排出、預(yù)防靜脈血栓，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動。
4、保持心情愉悅
產(chǎn)后激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過與家人溝通、聽音樂等方式緩解壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或焦慮時，應(yīng)及時尋求心理支持。嚴(yán)重情緒障礙需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用帕羅西汀片等抗抑郁藥物。
5、避免接觸冷空氣
居室溫度建議維持在24-26℃，避免直接吹風(fēng)。洗浴用水溫度應(yīng)保持在38-40℃，洗后立即擦干身體。出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛時可局部熱敷，若伴隨發(fā)熱需排查產(chǎn)褥感染，必要時使用頭孢克肟分散片等抗生素治療。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保證每日7-8小時睡眠。哺乳時采取舒適姿勢，可使用哺乳枕減輕腰部壓力。定期開窗通風(fēng)但避免對流風(fēng)，室內(nèi)濕度保持在50%-60%。產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評估恢復(fù)情況，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血或嚴(yán)重抑郁癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒責(zé)任，為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜休養(yǎng)環(huán)境。
