腰肌勞損患者可適量食用富含優(yōu)質蛋白、鈣及維生素D的食物如牛奶、雞蛋、深海魚，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉腸溶片、氨基葡萄糖膠囊等藥物緩解癥狀。

一、食物

1、牛奶

牛奶含有豐富鈣質和優(yōu)質蛋白，有助于維持肌肉和骨骼健康。腰肌勞損患者每日飲用適量牛奶可幫助修復受損肌肉組織，建議選擇低脂或脫脂牛奶以避免過量脂肪攝入。

2、雞蛋

雞蛋富含完全蛋白質和維生素D，能促進肌肉纖維修復。腰肌勞損患者可每天食用1-2個水煮蛋，避免油炸等高油脂烹飪方式。對雞蛋過敏者應避免食用。

3、深海魚

三文魚、金槍魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可緩解腰肌勞損引起的炎癥反應。建議每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式烹飪。

4、西藍花

西藍花富含維生素C和膳食纖維，有助于減輕肌肉氧化應激。腰肌勞損患者可將西藍花焯水后涼拌或清炒，保留更多營養(yǎng)成分。

5、堅果

杏仁、核桃等堅果含有鎂元素和健康脂肪，能幫助放松肌肉緊張。每日攝入一小把無鹽堅果即可，過量食用可能導致熱量超標。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于腰肌勞損引起的輕中度疼痛，通過抑制前列腺素合成發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用?？赡艹霈F胃腸道不適等不良反應，胃腸疾病患者慎用。

2、塞來昔布膠囊

選擇性COX-2抑制劑，用于緩解腰肌勞損導致的炎癥和疼痛。心血管疾病患者使用時需監(jiān)測血壓，長期服用須定期檢查肝功能。

3、鹽酸乙哌立松片

中樞性肌肉松弛劑，可改善腰肌勞損伴隨的肌肉痙攣。服藥期間可能出現嗜睡癥狀，駕駛或操作機械前應避免服用。

4、雙氯芬酸鈉腸溶片

非甾體抗炎藥，適用于腰肌勞損急性發(fā)作期的疼痛控制。腸溶片劑型減少對胃黏膜刺激，但仍建議餐后服用。

5、氨基葡萄糖膠囊

促進軟骨基質修復，對腰肌勞損合并腰椎退變的患者有一定幫助。通常需要連續(xù)服用數周才能顯現效果，對甲殼類過敏者禁用。

腰肌勞損患者除注意飲食和藥物治療外，應避免久坐久站，每1-2小時變換體位并做腰部伸展運動。睡眠時選擇中等硬度床墊，可在腰部墊小枕頭保持生理曲度。急性期疼痛明顯時可局部熱敷，溫度不宜超過40℃。建議定期進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量，運動前后做好熱身和拉伸。如癥狀持續(xù)加重或出現下肢麻木等神經壓迫表現，應及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出等疾病。