腰酸背痛怎么辦
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腰酸背痛可通過熱敷、調整姿勢、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰酸背痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、腰肌筋膜炎、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、熱敷
熱敷適用于因受涼或肌肉疲勞導致的腰酸背痛。使用熱水袋或熱毛巾局部熱敷15-20分鐘，有助于促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨皮膚紅腫發(fā)熱，應禁止熱敷并及時就醫(yī)。
2、調整姿勢
長期保持不良坐姿或站姿是腰酸背痛的常見誘因。建議保持脊柱自然生理曲度，避免久坐超過1小時，必要時使用腰靠墊支撐。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側臥時在雙腿間夾枕頭以減少腰椎壓力。
3、適度運動
針對非疾病因素引起的腰痛，可進行游泳、小燕飛、五點支撐等低強度鍛煉。這些運動能增強腰背肌群力量，改善腰椎穩(wěn)定性。急性疼痛期應暫停運動，慢性疼痛患者需在康復師指導下制定個性化方案。
4、藥物治療
對于炎癥或神經(jīng)壓迫導致的疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于骨關節(jié)炎引發(fā)的疼痛，塞來昔布膠囊可緩解脊柱炎癥狀，甲鈷胺片能營養(yǎng)受損神經(jīng)。需注意胃腸道副作用及藥物相互作用。
5、物理治療
經(jīng)醫(yī)生評估后可采用超短波、中頻電療、牽引等物理治療方法。超短波能深層消炎，中頻電療可阻斷痛覺傳導，牽引適用于腰椎間盤突出患者。嚴重腰椎滑脫或骨質疏松患者禁用牽引治療。
日常應避免提重物、突然扭轉腰部等動作，注意腰部保暖。建議選擇硬板床休息，工作間隙每40分鐘起身活動。若疼痛持續(xù)超過1周、伴隨下肢麻木或大小便失禁，需立即就診排查椎管狹窄、腫瘤等嚴重病變。長期伏案工作者可定期進行專業(yè)脊柱評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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