孕期能吃枸杞嗎

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孕期一般可以適量吃枸杞，枸杞含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。

枸杞是一種藥食同源的食材，含有枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分。枸杞多糖有助于增強(qiáng)免疫力，胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)胎兒視力發(fā)育有積極作用。鐵元素能幫助預(yù)防孕期貧血，鋅元素則參與胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程。孕期每天食用10-15克枸杞較為適宜，可以泡水飲用或加入粥中食用。枸杞性平味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，適合大多數(shù)孕婦食用。但枸杞含糖量較高，妊娠期糖尿病患者應(yīng)控制食用量。枸杞還含有少量興奮子宮的成分，孕早期胚胎著床不穩(wěn)定時(shí)不宜大量食用。食用枸杞后如出現(xiàn)口干、上火等不適癥狀應(yīng)減少用量或暫停食用。

孕期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除枸杞外還可適量食用其他新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，保持飲食清淡易消化。建議孕婦定期進(jìn)行產(chǎn)檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安排飲食，出現(xiàn)任何不適及時(shí)就醫(yī)咨詢。孕期可適當(dāng)進(jìn)行散步等溫和運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，保持心情愉悅，這些都有助于胎兒健康發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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