什么時(shí)候開始補(bǔ)充DHA和鈣
備孕期即可開始補(bǔ)充DHA和鈣，妊娠期及哺乳期需持續(xù)補(bǔ)充，嬰幼兒階段應(yīng)根據(jù)喂養(yǎng)方式調(diào)整補(bǔ)充方案。
備孕階段補(bǔ)充DHA和鈣有助于優(yōu)化母體營養(yǎng)儲(chǔ)備，為胎兒發(fā)育奠定基礎(chǔ)。DHA建議通過每周食用2-3次深海魚類獲取，同時(shí)可選用藻油DHA補(bǔ)充劑；鈣攝入量需達(dá)到800毫克/日，可通過乳制品、豆制品及鈣劑補(bǔ)充。妊娠期胎兒快速發(fā)育階段需增加DHA至200毫克/日，鈣增至1000-1200毫克/日，孕中晚期可考慮分次補(bǔ)充碳酸鈣或檸檬酸鈣。哺乳期母親通過乳汁傳遞營養(yǎng)，應(yīng)維持妊娠期補(bǔ)充量，乳糖不耐受者可選擇乳酸鈣。
嬰幼兒期母乳喂養(yǎng)者母親持續(xù)補(bǔ)充DHA即可滿足需求，配方奶喂養(yǎng)需選擇強(qiáng)化DHA和鈣的奶粉。6月齡添加輔食后可通過鱈魚、蛋黃等食物補(bǔ)充DHA，1歲后每日奶量500毫升可提供基礎(chǔ)鈣需求。早產(chǎn)兒、低出生體重兒需在醫(yī)生指導(dǎo)下出生后即開始補(bǔ)充，兒童期持續(xù)補(bǔ)充至骨骼發(fā)育成熟。中老年人尤其絕經(jīng)后女性需關(guān)注鈣和維生素D聯(lián)合補(bǔ)充，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
補(bǔ)充過程中需定期監(jiān)測(cè)血鈣和維生素D水平，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致血管鈣化等風(fēng)險(xiǎn)。高鈣血癥或腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量，DHA與抗凝藥物合用需謹(jǐn)慎。建議通過膳食優(yōu)先補(bǔ)充，制劑選擇時(shí)注意查看成分表，避免與含鐵、鋅制劑同時(shí)服用影響吸收。
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