鼾癥患者的自我治療辦法

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鼾癥患者可通過調整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯治器等方式進行自我治療。鼾癥可能與肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等因素有關，通常表現(xiàn)為睡眠時呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜對氣道的壓迫，改善通氣。避免仰臥位時軟腭和舌體后墜加重氣道狹窄?？墒褂脗扰P枕或在睡衣背部縫制網球輔助保持體位。長期堅持可降低鼾聲頻率和強度。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，肥胖者減重5%-10%即可顯著改善癥狀。建議通過低熱量飲食和快走、游泳等有氧運動控制BMI在24以下。體重下降后咽部脂肪減少，氣道空間擴大，呼吸阻力降低。

3、戒除煙酒

吸煙會導致咽部黏膜水腫，酒精抑制中樞神經使肌肉松弛。睡前4小時避免飲酒，每日吸煙量控制在5支以下。戒斷后黏膜充血減輕，肌張力恢復，可減少睡眠時氣道塌陷概率。

4、治療鼻部疾病

過敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑緩解鼻塞，嚴重者需行鼻中隔矯正術。鼻腔通暢后氣流阻力下降，避免因鼻阻塞導致的代償性張口呼吸。

5、使用口腔矯治器

下頜前移矯治器可前拉下頜擴大咽腔，適用于輕中度患者。需口腔科定制佩戴，初期可能有唾液分泌增多等不適。持續(xù)使用可改善舌后區(qū)空間，降低呼吸暫停低通氣指數。

建議鼾癥患者晚餐不宜過飽，睡前2小時避免劇烈運動，保持臥室濕度在50%-60%。若自我治療3個月無效或伴隨血壓升高、晨起頭痛等癥狀，應及時到呼吸內科或耳鼻喉科就診，必要時進行多導睡眠監(jiān)測評估病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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