55歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，正常血壓是維持人體各器官血液供應(yīng)的基礎(chǔ)。55歲人群的血壓測(cè)量應(yīng)在安靜環(huán)境中進(jìn)行，測(cè)量前30分鐘內(nèi)避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。測(cè)量時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。若首次測(cè)量結(jié)果異常，應(yīng)間隔1-2分鐘重復(fù)測(cè)量2-3次，取后兩次的平均值作為最終結(jié)果。家庭自測(cè)血壓時(shí)建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄數(shù)據(jù)。血壓值可能隨季節(jié)變化波動(dòng)，冬季略高于夏季，晝夜節(jié)律表現(xiàn)為白天較高、夜間較低。長(zhǎng)期精神緊張、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素可能導(dǎo)致血壓升高，而血容量不足、藥物作用等可能引起血壓偏低。

建議55歲人群每年至少測(cè)量一次血壓，有高血壓家族史或超重者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。日常保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充鉀含量高的蔬菜水果。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，避免久坐?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒壓力。若多次測(cè)量血壓超過(guò)140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓或低血壓原因。