中暑可能由高溫環(huán)境、劇烈運(yùn)動(dòng)、脫水、散熱障礙、慢性疾病等因素引起。中暑通常表現(xiàn)為頭暈、惡心、皮膚發(fā)燙、意識(shí)模糊等癥狀。建議及時(shí)脫離高溫環(huán)境，補(bǔ)充水分，必要時(shí)就醫(yī)治療。

1、高溫環(huán)境

長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫高濕環(huán)境中是中暑最常見(jiàn)的原因。高溫會(huì)導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，汗液蒸發(fā)散熱效率下降，體內(nèi)熱量積聚。此時(shí)應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物幫助散熱，用濕毛巾擦拭皮膚降溫。若出現(xiàn)高熱無(wú)汗、抽搐等癥狀需立即就醫(yī)。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

高溫下進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動(dòng)會(huì)加速產(chǎn)熱，當(dāng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量超過(guò)散熱能力時(shí)易引發(fā)中暑。運(yùn)動(dòng)員、建筑工人等職業(yè)人群風(fēng)險(xiǎn)較高。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分補(bǔ)水，避免正午時(shí)段戶外活動(dòng)，穿著透氣排汗的淺色衣物。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)乏力、心悸等先兆癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)。

3、脫水

水分?jǐn)z入不足或大量出汗導(dǎo)致體液丟失，會(huì)使血液濃縮、循環(huán)血量減少，影響散熱功能。老年人、嬰幼兒因口渴感知遲鈍更易發(fā)生脫水性中暑。建議每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升含電解質(zhì)飲品，避免單純飲用大量白開(kāi)水造成低鈉血癥。觀察尿液顏色變深是早期脫水信號(hào)。

4、散熱障礙

穿著不透氣衣物、肥胖、皮膚疾病等因素會(huì)阻礙汗液蒸發(fā)。某些藥物如抗組胺藥、抗抑郁藥可能抑制出汗功能。散熱障礙者需特別注意環(huán)境溫度調(diào)節(jié)，可預(yù)先使用降溫背心、冰袋等輔助降溫工具。糖尿病患者出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)可能伴發(fā)酮癥酸中毒。

5、慢性疾病

心血管疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)等慢性病患者體溫調(diào)節(jié)能力較差。精神疾病患者可能因認(rèn)知障礙無(wú)法采取避暑措施。這類人群在高溫季節(jié)要保持規(guī)律用藥，避免獨(dú)居，室內(nèi)溫度建議維持在26-28攝氏度。體溫超過(guò)40攝氏度可能引發(fā)多器官衰竭。

預(yù)防中暑需保持每日飲水1500-2000毫升，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)戶外活動(dòng)。飲食宜清淡，多食西瓜、黃瓜等含水豐富的蔬果。外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，隨身攜帶十滴水、藿香正氣水等防暑藥品。空調(diào)房間要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，溫度不宜低于26攝氏度。出現(xiàn)頭痛、嘔吐等先兆癥狀時(shí)應(yīng)立即采取降溫措施并就醫(yī)。