長痘期間應(yīng)避免高糖、高脂、乳制品及辛辣刺激性食物。主要有高糖食物、高脂食物、乳制品、辛辣食物、酒精類飲品等。

1、高糖食物

高糖食物如蛋糕、糖果、碳酸飲料等會快速升高血糖，刺激胰島素分泌，增加皮脂腺分泌油脂，導(dǎo)致毛孔堵塞引發(fā)或加重痘痘。長痘期間應(yīng)減少精制糖攝入，選擇低升糖指數(shù)的水果如草莓、藍莓替代甜食。

2、高脂食物

油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等富含飽和脂肪酸的食物會促進炎癥反應(yīng)，加重皮膚毛囊角化異常。建議用橄欖油替代動物油，適量食用堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品含有的胰島素樣生長因子和乳清蛋白可能刺激皮脂分泌，部分人群飲用后會出現(xiàn)痤瘡加重。可嘗試用豆?jié){、杏仁奶等植物奶替代，但需注意鈣質(zhì)補充。

4、辛辣食物

辣椒、花椒等辛辣調(diào)料會擴張毛細血管，加重面部潮紅和炎癥反應(yīng)。對于玫瑰痤瘡或炎癥性痘痘患者，應(yīng)避免火鍋、麻辣燙等重口味飲食，選擇清淡烹飪方式。

5、酒精類飲品

酒精會加速皮膚水分流失，破壞皮膚屏障功能，同時加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，影響毒素排出。長痘期間應(yīng)戒酒，多飲用白開水、淡綠茶等幫助身體排毒。

長痘期間除注意飲食禁忌外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜；每日用溫水清潔面部2次，選擇無油配方的護膚品；避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染和痘印形成。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有明顯紅腫疼痛，應(yīng)及時到皮膚科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿達帕林凝膠、夫西地酸乳膏等藥物治療。同時可適量補充維生素B族和鋅元素，有助于皮膚修復(fù)。