5個(gè)月寶寶可以吃強(qiáng)化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃泥等輔食。添加輔食需遵循由稀到稠、由少到多、由單一到多樣的原則，每次引入新食物需觀察3-5天，注意是否出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

一、強(qiáng)化鐵米粉

強(qiáng)化鐵米粉是寶寶首選的輔食，富含鐵元素且易消化。建議選擇市售嬰兒專(zhuān)用米粉，初次添加時(shí)調(diào)成稀糊狀，每日1-2次，每次1-2勺。鐵是嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可預(yù)防缺鐵性貧血。沖泡時(shí)使用溫水或母乳，避免添加糖鹽等調(diào)味品。

二、蔬菜泥

胡蘿卜泥、南瓜泥等根莖類(lèi)蔬菜適合初期添加。蔬菜需蒸熟后研磨成細(xì)膩泥狀，保留膳食纖維和維生素A。初次嘗試從單一品種開(kāi)始，如胡蘿卜泥含β-胡蘿卜素有助于視力發(fā)育。注意菠菜等綠葉菜需焯水去除草酸，待7月齡后再逐步引入。

三、水果泥

蘋(píng)果泥、香蕉泥等低敏水果可作為補(bǔ)充。水果洗凈去皮后研磨或蒸熟搗爛，蘋(píng)果泥含果膠有助于胃腸蠕動(dòng)。避免柑橘類(lèi)等酸性水果，芒果、獼猴桃等易致敏水果建議延后添加。每日攝入量不超過(guò)20克，避免影響奶量攝入。

四、肉泥

雞肝泥、瘦肉泥等可提供血紅素鐵。紅肉需煮熟后充分打碎成細(xì)膩肉糜，雞肝富含維生素A和鐵，每周1-2次即可。初次添加建議混合米粉食用，每次不超過(guò)15克。注意選擇新鮮食材，加工過(guò)程保持器具清潔。

五、蛋黃泥

煮熟的蛋黃泥含卵磷脂和膽堿。從1/8個(gè)蛋黃開(kāi)始嘗試，逐漸增至1/4個(gè)，蛋白需1歲后添加。蛋黃需完全煮熟后碾碎，可調(diào)入米糊中食用。觀察是否有皮疹等過(guò)敏反應(yīng)，若家族有雞蛋過(guò)敏史應(yīng)謹(jǐn)慎添加。

家長(zhǎng)需注意輔食應(yīng)在寶寶健康狀態(tài)下添加，首次嘗試選在上午以便觀察反應(yīng)。保持喂食時(shí)寶寶坐姿端正，使用軟頭勺少量喂食。輔食后繼續(xù)保證600-800毫升母乳或配方奶攝入，1歲前奶類(lèi)仍是主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。記錄每日輔食種類(lèi)和寶寶反應(yīng)，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉或皮疹應(yīng)立即停止該食物并咨詢(xún)醫(yī)生。避免蜂蜜、整顆堅(jiān)果、果凍等高危食物，所有輔食需現(xiàn)做現(xiàn)吃，存放不超過(guò)2小時(shí)。