熬夜會(huì)變胖嗎

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熬夜可能會(huì)變胖。熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、食欲增加、代謝減慢，從而增加肥胖的概率。

熬夜會(huì)影響體內(nèi)激素分泌，尤其是瘦素和胃饑餓素的平衡。瘦素負(fù)責(zé)傳遞飽腹信號(hào)，胃饑餓素則刺激食欲。睡眠不足時(shí)瘦素水平下降，胃饑餓素水平上升，容易產(chǎn)生饑餓感，增加夜間進(jìn)食的概率。夜間活動(dòng)減少，多余熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗。

部分人群熬夜后可能出現(xiàn)代謝代償現(xiàn)象，短期內(nèi)體重?zé)o明顯變化。但這類情況通常伴隨白天精神萎靡、活動(dòng)量下降，長(zhǎng)期仍可能導(dǎo)致脂肪堆積。青少年或代謝旺盛者可能對(duì)熬夜的體重影響相對(duì)較小，但長(zhǎng)期睡眠不足仍會(huì)干擾生長(zhǎng)發(fā)育。

保持規(guī)律作息有助于維持正常代謝功能。建議每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。若因工作必須熬夜，可適當(dāng)增加白天活動(dòng)量，選擇低熱量健康零食如黃瓜、無(wú)糖酸奶作為夜宵。出現(xiàn)持續(xù)體重異常增長(zhǎng)時(shí)，需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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