人體正常睡眠時間是多久
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人體正常睡眠時間一般為7-9小時，具體時長因年齡、健康狀況等因素存在差異。
新生兒每日需要14-17小時睡眠，嬰兒減少至12-15小時，幼兒需11-14小時，學齡前兒童為10-13小時。青少年睡眠時間建議為8-10小時，成年人為7-9小時，老年人可能縮短至7-8小時。睡眠需求與個體代謝率、日間活動量密切相關，長期體力勞動者或孕期女性可能需要更長時間休息。睡眠質(zhì)量與時長同樣重要，深度睡眠占比不足可能導致即使睡滿時長仍感疲憊。晝夜節(jié)律紊亂、睡前使用電子設備、攝入咖啡因等因素可能干擾睡眠周期，建議保持規(guī)律作息并優(yōu)化睡眠環(huán)境。
若長期出現(xiàn)入睡困難、早醒或日間嗜睡，建議記錄睡眠日志并咨詢專業(yè)醫(yī)生評估是否存在睡眠障礙。日?？赏ㄟ^固定起床時間、避免午睡過長、適度運動等方式改善睡眠質(zhì)量，但無須過度追求絕對時長，以晨起后精神飽滿為參考標準。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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嬰兒睡眠時間多久正常
嬰兒睡眠時間正常范圍因月齡而異，新生兒通常需要14-17小時，1-12個月嬰兒睡眠時間逐漸減少至12-15小時。睡眠時長受個體發(fā)育、喂養(yǎng)方式、環(huán)境舒適度等因素影響。
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