產(chǎn)后如何調(diào)理身體
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產(chǎn)后調(diào)理身體可通過均衡飲食、適度運動、心理調(diào)適、傷口護理、中醫(yī)調(diào)理等方式促進恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)通常與分娩方式、體質(zhì)差異、營養(yǎng)狀況、激素水平、生活習(xí)慣等因素相關(guān)。
1、均衡飲食
產(chǎn)后飲食需注重優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素的補充，如瘦肉、動物肝臟、西藍花等，幫助修復(fù)組織并預(yù)防貧血。哺乳期女性可適量增加湯水類食物促進乳汁分泌，但需避免高油脂湯品。胃腸功能較弱者建議少食多餐，減少生冷辛辣刺激。
2、適度運動
順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6-12小時可嘗試床邊活動，剖宮產(chǎn)者需待傷口穩(wěn)定后逐步進行凱格爾運動或產(chǎn)后瑜伽。運動強度以不引起疲勞為度，每日10-15分鐘開始，逐漸延長至30分鐘。避免過早進行仰臥起坐等增加腹壓的動作。
3、心理調(diào)適
產(chǎn)后激素波動可能導(dǎo)致情緒敏感，可通過傾訴、正念冥想等方式緩解壓力。家屬應(yīng)關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，發(fā)現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等癥狀需及時尋求心理干預(yù)。建立規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物節(jié)律。
4、傷口護理
會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需每日用溫水清洗并保持干燥，使用醫(yī)用碘伏消毒。出現(xiàn)紅腫滲液需就醫(yī)處理。哺乳時可用環(huán)形坐墊減輕會陰壓力，咳嗽時用手按壓腹部傷口減少牽拉痛。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血虧虛者可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒或阿膠補血口服液，瘀血阻滯者適用生化丸。艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫經(jīng)散寒。中藥熏蒸需在惡露干凈后進行，陰虛體質(zhì)者慎用燥熱藥材。
產(chǎn)后42天內(nèi)需避免重體力勞動及盆浴，堅持母乳喂養(yǎng)有助于子宮復(fù)舊。每日觀察惡露顏色及量，出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛或出血量突增應(yīng)及時就診。定期進行盆底肌評估，根據(jù)醫(yī)生建議選擇康復(fù)治療時機。保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，穿著透氣棉質(zhì)衣物預(yù)防產(chǎn)褥感染。
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產(chǎn)后第一次同房要注意同房時間不宜過早，同房時要注意不能用力過猛，要盡量輕柔一些，產(chǎn)后第一次同房一般建議在產(chǎn)后42天做產(chǎn)后復(fù)查，一切正常之后才可以同房。建議42天以后產(chǎn)后復(fù)查一切正常，沒有異常陰道出血、沒有腹痛、發(fā)熱等特殊情況之后才可以同房。產(chǎn)后大部分女性都要哺乳，哺乳期泌乳素高分泌會抑制卵巢功能造成雌孕激素下降，雌孕激素下降之后陰道局部分泌物將會減少，有時會造成同房時的疼痛甚至困難，這屬于正常生理現(xiàn)象。
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斷奶漲奶怎么解決
斷奶漲奶可以吃一些藥物包括維生素b6、溴隱亭以及雌激素類的藥物。如果不是很嚴重，要忍一忍，一兩天以后，因為奶脹不刺激，乳汁分泌就會減少，奶脹就會有所緩解，如果說奶脹的特別厲害那孕婦乳房的疼痛嚴重，而且伴有發(fā)燒，這時候就要少量的把奶汁吸出來。這些藥物都是需要到醫(yī)院里邊去開的，吃的療程要夠一般的要吃7到10天，同時還可以吃一些中藥來回奶，比如說炒麥芽可以用來煮水喝，說孕婦時候斷奶的產(chǎn)婦所有的水，其余的水都不喝了，就以炒麥芽煮水作為平時喝的水，這樣就可以有效的回奶。大家脹奶的時候，一定一定的要注意，吸奶和刺激乳房都有可能使得回奶的更加使得回奶更加困難，不能徹底回奶，再一個就是吃了斷奶的藥物，尤其是雌激素類的藥物的時候，是不能再讓孩子哺乳了，不能再讓孩子吸奶了，因為乳汁里邊會含有這些藥物，這些藥物會通過乳汁給了孩子。
怎么回奶
回奶期間要喝炒麥芽水，盡量禁止喝其湯汁飲食，除此之外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下輔助藥物回奶，如維生素b六、雌激素、溴隱亭等?；啬淌桥R床常見一種問題，在臨床門診，經(jīng)常會遇到產(chǎn)婦要求回奶，哺乳期結(jié)束，喂了一年多，甚至兩年的奶以后要回奶，此時需要藥物輔助，且平時要禁止喝湯汁飲食，再就是要喝炒麥芽水。同時還可以吃些藥物輔助回奶，如維生素b六、雌激素、溴隱亭等，具體用哪種藥物回奶，建議到醫(yī)院由大夫根據(jù)情況開藥。需要注意的是，雌激素回奶效果好，但卻會加重肝臟的損害，因此，有肝臟損害者，禁止用雌激素回奶，具體適合哪種藥物回奶，需要到醫(yī)院做檢查，大夫會根據(jù)檢查的情況，甚至根據(jù)生產(chǎn)和懷孕生產(chǎn)的情況選擇回奶藥物。
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產(chǎn)后骨盆前傾怎么矯正
產(chǎn)后的骨盆前傾是準媽媽在妊娠晚期通過測量骨盆或者是通過孕婦進行胯恥征的檢測，發(fā)現(xiàn)骨盆入口有前傾的表現(xiàn)，通常和分娩沒有任何關(guān)系。產(chǎn)后骨盆前傾與女性在青春期過早穿高跟鞋有關(guān)，從而引起的骨盆傾斜度的改變。通過近幾年對孕婦，尤其是對產(chǎn)婦保健逐漸的重視，盆底康復(fù)技術(shù)引入到臨床，使很多的孕產(chǎn)婦在生完孩子以后，盆底功能得到迅速地康復(fù)。所以，一旦產(chǎn)婦出產(chǎn)褥期以后，有腰酸或者有尿失禁、排便困難等癥狀，都應(yīng)該及時到婦產(chǎn)科或者是產(chǎn)后康復(fù)中心進行檢測，必要的時候在醫(yī)生指導(dǎo)下進行盆底的康復(fù)治療。
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剖宮產(chǎn)惡露多久排完
剖宮產(chǎn)惡露，基本上在42天之內(nèi)就會完全干凈，有的剖宮產(chǎn)惡露可能42天后還有一點，慢慢的也干凈了就沒多大問題。產(chǎn)后的惡露可能20到30天就干凈了，最長不超過42天。如果剖宮產(chǎn)術(shù)后的惡露42天到兩個月還不干凈，一定要到醫(yī)院檢查，可能胎膜、胎盤殘留，剖宮產(chǎn)切口愈合不良，宮頸裂傷或?qū)m頸問題導(dǎo)致。比如有的人術(shù)后惡露持續(xù)不干凈，是宮頸癌出血，所以出現(xiàn)異常情況，及時去醫(yī)院做B超等相關(guān)檢查。
哺乳期能不能聽演唱會
在整個哺乳階段，最為辛苦的就是媽媽了，她們承擔(dān)著喂養(yǎng)寶寶的重任，有時甚至徹夜無法安睡，身心異常疲憊，聽聽演唱會可以幫助她們釋放壓力。哺乳期聽演唱會的好處：
冬季坐月子如何護理
冬季坐月子要注意保暖工作。另外在產(chǎn)后要注意觀察子宮復(fù)舊情況，每日觀察惡露的數(shù)量、顏色、氣味等，如果惡露增多并且持續(xù)時間比較長，應(yīng)該及時找醫(yī)生并且積極地處理。女性在冬季坐月子的時候，要謹防產(chǎn)后的一些疾病，尤其是產(chǎn)后的兩小時以內(nèi)非常容易發(fā)生嚴重的并發(fā)癥，像產(chǎn)后的出血、心力衰竭，所以應(yīng)該在產(chǎn)房有助產(chǎn)人員密切的觀察。另外在產(chǎn)后應(yīng)該盡早的排尿，鼓勵產(chǎn)婦盡早自行排尿，產(chǎn)后4到6小時應(yīng)該督促產(chǎn)婦來排尿，而如果排尿困難，可以聽取流水聲以及下腹部熱敷誘導(dǎo)的方法。另外在產(chǎn)后十天內(nèi)應(yīng)該鍛煉腹肌、盆底肌，鼓勵多吃蔬菜以及早日下床活動。另外在產(chǎn)后一小時，女性的身體一般會比較的勞累，消化能力也比較的弱，可以進食一些粥類、湯類的、容易消化的食物，以后可以注意飲食的調(diào)節(jié)，以比較清淡的、容易消化的、富含營養(yǎng)而不油膩的飲食最好。
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