頭疼可通過(guò)按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、印堂穴、合谷穴等穴位緩解。頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等因素有關(guān)。

1、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約一橫指凹陷處。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓1-2分鐘，有助于緩解緊張性頭痛和用眼過(guò)度引起的脹痛。注意力度不宜過(guò)大，避免壓迫眼球。若伴隨惡心嘔吐需停止按摩。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。雙手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推揉，可改善椎動(dòng)脈供血不足引發(fā)的后腦勺悶痛。頸椎病患者按摩時(shí)需保持頸部放松，配合緩慢轉(zhuǎn)頭效果更佳。

3、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹輕叩或畫(huà)圈按摩，能緩解氣血不足導(dǎo)致的空痛感。高血壓患者按摩時(shí)應(yīng)采取坐位，動(dòng)作輕柔，避免突然站起引發(fā)眩暈。

4、印堂穴

印堂穴在兩眉中間位置。拇指豎向推按至皮膚微熱，對(duì)鼻竇炎或感冒引起的額部脹痛有緩解作用。按摩時(shí)可配合深呼吸，鼻腔充血者需避開(kāi)急性發(fā)作期。

5、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。強(qiáng)力按壓此穴能止前額及太陽(yáng)穴跳痛，孕婦禁用。按摩后飲用溫水可增強(qiáng)效果，持續(xù)疼痛超過(guò)24小時(shí)應(yīng)就醫(yī)。

按摩前可用溫?zé)崦矸箢i部促進(jìn)血液循環(huán)，保持環(huán)境安靜避光。每日總按摩時(shí)長(zhǎng)建議控制在15分鐘內(nèi)，避免過(guò)度刺激。高血壓患者按摩前后需監(jiān)測(cè)血壓，體位變化時(shí)動(dòng)作放緩。若頭疼伴隨發(fā)熱、視物模糊、意識(shí)障礙等癥狀，或按摩后疼痛加重，應(yīng)立即停止并就診。規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持頸椎保暖等措施可減少頭疼發(fā)作頻率。