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跑步嗓子疼是怎么回事

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導致跑步嗓子疼的原因包括了生理性原因和病理性原因，生理性的原因主要就是跑步的時候張著嘴呼吸，受到了寒冷刺激以及運動的強度過大。病理性的原因較為常見的就是感冒著涼，也有可能是患上了咽喉炎或者是扁桃體炎。

現在很多人都比較注意健康減肥和養(yǎng)生，而跑步不僅能夠鍛煉身體，增強抵抗力，還有助于減輕體重，所以就成為了很受歡迎的一種鍛煉方式。但是有很多人跑步的時候會出現嗓子疼的情況，這樣他們非常的疑惑。那么跑步嗓子疼是怎么回事？
　　一、跑步嗓子疼的生理原因
　　1.張嘴呼吸
　　跑步嗓子疼有可能是因為張著嘴呼吸所致。在跑步的過程中，單純靠鼻子呼吸難以滿足身體對于氧氣的需求，所以就只能張大的嘴巴來呼吸。這樣一來，空氣會直接進入喉嚨部位，從而使水分過快的流失，雖然說喉嚨會有唾液分泌，但是唾液的分泌量卻跟不上消耗的速度，最終引起喉嚨干燥和疼痛。
　　2.寒冷刺激
　　導致跑步嗓子疼的原因還包括寒冷刺激。冬季雖然天氣寒冷，但很多人還是愿意到戶外去跑步，不過在這個過程中容易吸入大量的冷空氣，這些冷空氣沒有經過加溫，直接就刺激到氣管和喉嚨，從而出現粘膜干燥、發(fā)炎以及分泌物增多的情況，最終導致喉嚨疼痛，發(fā)癢或者是咳嗽等癥狀。
　　3.運動強度過大
　　如果說跑步運動的強度過大，身體就容易處于超負荷運轉的狀態(tài)，這樣一來身體當中的血液循環(huán)會加速，喉嚨的呼吸也會變得非常緊促，使得吸入的顆粒物緊緊粘附在呼吸道壁，在血液的加壓之下，這些顆粒物就會引起嗓子疼痛，而且喉嚨處還會有血腥味。
　　二、跑步嗓子疼的病理原因
　　1.感冒著涼
　　跑步的時候身體往往會大量的出汗，如果沒有及時的更換被汗浸濕的衣物，又不小心吹了涼風，就很容易引發(fā)感冒，感冒著涼之后，喉嚨也會隨之出現疼痛癥狀。
　　2.咽喉炎或扁桃體炎
　　若是患有咽喉炎或者是扁桃體炎，喉嚨部位往往會有不適感，若是在這種情況下去跑步，很容易因為呼吸不暢或者是異物刺激而加重癥狀，使喉嚨疼痛發(fā)癢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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怎樣避免跑步嗓子疼
跑步時嗓子疼可通過調整呼吸方式、充分熱身、保持水分、控制強度、選擇合適環(huán)境等方式預防。跑步時嗓子疼通常與呼吸不當、咽喉干燥、冷空氣刺激等因素有關。
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