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跑完步肺疼怎么緩解

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跑完步之后如果覺得肺疼，首先要做的就是多注意休息，讓肺部能夠得到充足的血液供應，再就是跑完步之后不要立即停下來，而是要慢慢的走一走，讓身體的機能慢慢恢復正常。另外就是要加強呼吸的深度，如果說情況比較嚴重，則需要及時就醫(yī)。

很多人都特別喜歡跑步這種健身方式，每天都會抽出一定的時間到戶外去跑步。不過如果說跑步的時候呼吸不當就有可能會引起身體不適，比如有些人跑完步之后會覺得肺疼，甚至還一個勁兒的咳個不停。那么跑完步肺疼怎么緩解？

1、多注意休息

跑完步之后出現(xiàn)肺部疼痛的情況，有可能是因為運動過量所致，強烈的運動之后，心肌對于血液的需求量就會大大的加大，需要吸收更多的氧氣來維持體能，這樣一來，流入肺部的血液就會減少，進而引起肺部疼痛。其實要做的就是多注意休息，讓肺部的血液供應量能夠恢復正常，疼痛的癥狀也會隨之減輕。

2、跑完步后慢慢的走一走

很多人跑完步后會接著停下來或者坐下，這樣很容易引起肺疼。因為這個時候的心跳速度很快，如果說立即停止運動，心臟和肺部的血液供應還是處于不足的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)疼痛和其他的不適。建議跑步停下來之后慢慢的走一走，這樣可以讓身體慢慢的恢復正常，到時候坐下來休息也會更加的舒服。

3、加強呼吸深度

很多人跑步的時候并沒有注意呼吸的深度，所以跑步之后會出現(xiàn)呼吸急促的情況，甚至還會產(chǎn)生胸悶和呼吸困難的感覺，這樣也會引起肺部疼痛。如果想要緩解癥狀，就必須要適當?shù)丶哟蠛粑纳疃?，最大限度的滿足身體對于氧氣的需要。呼吸深度加強之后，還可以排出更多的廢氣，使肺部的負擔減少，疼痛的癥狀自然也會減輕。

4、及時就醫(yī)治療

少數(shù)的人跑完步后肺疼的癥狀一直難以得到緩解，甚至還出現(xiàn)了加重的趨勢，這種情況下必須要及時的就醫(yī)，拍個肺片看看是不是有肺部的疾病，明確了病因之后要對癥治療，只要原發(fā)的疾病得到了解決，肺疼的癥狀也就緩解了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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