若是想要變瘦，首先要控制自己的飲食，不能節(jié)食，更不可以暴飲暴食，一日三餐要均衡、營養(yǎng)飲食，每頓飯八分飽即可。同時，還要定期鍛煉，比如去健身房進行有氧和無氧運動，或者是游泳、跑步等，這都能對變瘦起到積極作用。而且，保持規(guī)律的作息，人體得到充足的睡眠，有利于新陳代謝，最終達到瘦身的效果。

變瘦是很多人的終極目標，特別是針對肥胖人群，體內(nèi)脂肪過高會導(dǎo)致患上各種各樣的疾病，不利于身體健康，這就應(yīng)該立即采取減肥措施。同時，減肥也要注意方法，有的人減肥成功后還會反彈，恢復(fù)體重，因此要結(jié)合自身實際情況制定減肥計劃，從而達到變瘦的目的。那么，怎么能變瘦呢？
　　一、控制飲食
　　想要更快更好的減肥，那么我們需要保持正確的飲食習(xí)慣，需要控制好飲食，每頓飯保證八分飽，但是也不要節(jié)食，這反而會不利于變瘦，更不要暴飲暴食，合理、均衡搭配飲食，比如富含維生素的西紅柿、獼猴桃等蔬果，蛋白質(zhì)含量豐富的牛奶、雞蛋等，適量食用既能給人體提供所需營養(yǎng)，又可以達到瘦身的目的。一定要注意不能吃油炸類、高脂肪或者是高糖類食物，人體攝入后會導(dǎo)致其脂肪含量增加，從而變胖。
　　二、定期鍛煉
　　搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)定期進行鍛煉，可以每天早上或者晚上去公園、寬闊的街道跑步，也能去健身房將有氧和無氧運動相結(jié)合，同時游泳、羽毛球等也是較好的運動方式，都能對瘦身起到積極的作用。但是也要堅持，在自身體力能承受的前提下，長期堅持運動才能達到最終變瘦的目的。
　　三、作息規(guī)律
　　經(jīng)常熬夜，沒有充足的睡眠時間這會直接導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等，從而降低新陳代謝速率，不利于有害毒素的排出。因此保持一個規(guī)律的作息，按時睡覺，不要熬夜，保證有足夠的時間去調(diào)整自身狀態(tài)，而且人體正常進行新陳代謝，有利于及時排毒，也能發(fā)揮減肥的功效。