酸棗仁泡水喝對(duì)部分失眠癥狀有一定緩解作用，但無法替代藥物治療。酸棗仁具有養(yǎng)心安神、斂汗生津的功效，主要適用于心肝血虛型失眠。

1、輕度失眠

酸棗仁中的皂苷類成分可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，對(duì)入睡困難、睡眠淺等輕度失眠癥狀可能產(chǎn)生改善?？蓪?0-15克炒酸棗仁搗碎后沸水沖泡，建議在睡前1小時(shí)飲用。長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱性失眠，配合合歡皮、柏子仁等藥材效果更佳。

2、更年期失眠

圍絕經(jīng)期女性因激素波動(dòng)出現(xiàn)潮熱盜汗伴失眠時(shí)，酸棗仁配伍知母、川芎等可緩解癥狀。此時(shí)失眠多表現(xiàn)為易驚醒、多夢(mèng)，與自主神經(jīng)功能紊亂相關(guān)，酸棗仁的鎮(zhèn)靜作用能幫助維持睡眠連續(xù)性。

3、焦慮相關(guān)失眠

中醫(yī)認(rèn)為肝郁化火型失眠伴有心煩易怒癥狀時(shí)，酸棗仁與柴胡、梔子同用可疏肝解郁?，F(xiàn)代研究顯示其黃酮成分能降低皮質(zhì)醇水平，對(duì)焦慮情緒誘發(fā)的早醒型失眠具有調(diào)節(jié)作用。

4、器質(zhì)性疾病失眠

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病引起的失眠需要針對(duì)原發(fā)病治療。酸棗仁對(duì)此類失眠僅有輔助作用，患者需遵醫(yī)囑使用抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑片，或抗抑郁藥如鹽酸帕羅西汀片等。

5、特殊注意事項(xiàng)

低血壓患者慎用酸棗仁，其降壓作用可能加重頭暈癥狀。服用鎮(zhèn)靜類藥物期間應(yīng)避免合用，防止中樞神經(jīng)過度抑制。孕婦及哺乳期婦女使用前需咨詢中醫(yī)師。

改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。白天適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，晚餐不宜過飽，可配合耳穴壓豆、足浴等物理療法。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到睡眠專科就診評(píng)估。