總是感冒可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、發(fā)酵類食品、深色蔬菜、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、泛福舒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、富含維生素C的水果

柑橘類水果如橙子、獼猴桃含有豐富維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能，縮短感冒病程。維生素C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，但需注意過(guò)量攝入可能引起胃腸不適，建議每日攝入不超過(guò)200毫克。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白是免疫球蛋白合成的原料，其中的乳鐵蛋白具有抗菌作用。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞減少，每周建議攝入3-4次深海魚類，每次100-150克為宜。

3、發(fā)酵類食品

酸奶、納豆等發(fā)酵食品含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道是人體最大免疫器官，益生菌能刺激分泌型IgA產(chǎn)生，建議選擇無(wú)糖發(fā)酵乳制品，每日攝入200-300毫升。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深色蔬菜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A維持黏膜完整性。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致呼吸道纖毛功能受損，建議每日攝入300-500克，急火快炒保留營(yíng)養(yǎng)。

5、堅(jiān)果

杏仁、核桃含維生素E和鋅元素，維生素E是重要抗氧化劑，鋅參與胸腺激素合成。每日攝入20-30克堅(jiān)果可補(bǔ)充必需脂肪酸，但需注意過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

適用于反復(fù)呼吸道感染，通過(guò)刺激巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫。對(duì)細(xì)菌和病毒混合感染引起的免疫力低下有效，使用期間可能出現(xiàn)輕微頭痛等反應(yīng)。

2、脾氨肽口服凍干粉

含多種氨基酸和多肽，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞成熟。用于細(xì)胞免疫功能低下者，溶解后需立即服用，避免與熱飲同服影響活性成分。

3、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

從動(dòng)物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子，能將免疫信息傳遞給正常淋巴細(xì)胞。對(duì)病毒性感冒反復(fù)發(fā)作有效，服用時(shí)可能出現(xiàn)短暫低熱反應(yīng)。

4、玉屏風(fēng)顆粒

中藥復(fù)方制劑含黃芪、白術(shù)等，通過(guò)補(bǔ)氣固表減少感冒頻次。適用于表虛不固型體質(zhì)，外感發(fā)熱期間需暫停使用。

5、泛福舒

細(xì)菌溶解產(chǎn)物膠囊，含8種常見呼吸道細(xì)菌抗原成分。通過(guò)模擬自然感染過(guò)程刺激免疫記憶，需連續(xù)服用3個(gè)月見效。

日常需保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠有助于淋巴細(xì)胞再生。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘可提升中性粒細(xì)胞活性。注意根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所，室內(nèi)保持50%-60%濕度有利于呼吸道黏膜防御功能。長(zhǎng)期反復(fù)感冒者建議檢測(cè)免疫功能指標(biāo)，排除潛在免疫缺陷疾病。