高血壓高血脂注意事項有什么
高血壓高血脂患者需注意控制飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測指標、規(guī)范用藥及心理調(diào)節(jié)。高血壓高血脂可能由遺傳、不良生活習慣、肥胖等因素引起，長期未控制可能增加心腦血管疾病風險。
1、控制飲食
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品與加工肉類。限制飽和脂肪和反式脂肪，如動物油脂、油炸食品，增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米、西藍花等。適量補充富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果，有助于調(diào)節(jié)血脂。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可分次完成。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。運動需循序漸進，避免劇烈活動引發(fā)血壓驟升，合并心腦血管疾病者應在醫(yī)生指導下制定計劃。
3、監(jiān)測指標
定期測量血壓，家庭自測建議早晚各一次，記錄數(shù)值變化。每3-6個月檢測血脂四項，重點關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇水平。合并糖尿病患者需同步監(jiān)測血糖，發(fā)現(xiàn)指標異常應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
4、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑長期服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊，調(diào)脂藥如阿托伐他汀鈣片。不可自行增減藥量或停藥，避免血壓血脂波動。注意藥物不良反應，如他汀類藥物可能引起肌肉酸痛，需定期復查肝功能。
5、心理調(diào)節(jié)
保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮、憤怒等情緒引發(fā)血壓升高?？赏ㄟ^冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛好緩解壓力。保證充足休息，每日睡眠7-8小時，睡眠呼吸暫停綜合征患者需針對性治療。
高血壓高血脂患者應戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數(shù)在18.5-24之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。注意氣候變化對血壓的影響，寒冷季節(jié)加強保暖。定期進行頸動脈超聲、心電圖檢查，評估靶器官損害情況。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時立即就醫(yī)，避免延誤治療時機。
