睡眠時間是多少
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成年人每日睡眠時間一般為7-9小時，具體時長因年齡、體質和健康狀況存在差異。
新生兒每日需要14-17小時睡眠，嬰兒為12-15小時，幼兒需11-14小時。學齡前兒童每天應保持10-13小時睡眠，學齡兒童需9-11小時。青少年每日睡眠時間建議為8-10小時。老年人由于生理變化，睡眠時間可能縮短至6-8小時。長期睡眠不足可能導致注意力下降、免疫力降低等問題，而過度睡眠可能與某些疾病相關。建議保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備。若長期存在睡眠障礙，應及時就醫(yī)排查潛在健康問題。
日?？赏ㄟ^固定作息時間、適度運動、避免咖啡因攝入等方式改善睡眠質量。睡前可嘗試冥想或溫水泡腳等放松活動，臥室溫度宜保持在18-22攝氏度。若調(diào)整生活方式后仍存在失眠或嗜睡情況，建議到睡眠專科就診評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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