大姨媽來了肚子痛怎么可以緩解
大姨媽來了肚子痛可通過熱敷腹部、適量運動、飲食調(diào)節(jié)、藥物緩解、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等因素有關(guān)。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、適量運動
經(jīng)期前兩天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)量增多，子宮脫垂患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。
3、飲食調(diào)節(jié)
多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，每日飲水1500-2000毫升。適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減少高鹽高脂飲食。避免冷飲、酒精、咖啡因等可能加重血管收縮的食物。
4、藥物緩解
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、萘普生片等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也常用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。藥物需在餐后服用，胃潰瘍患者慎用。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，配合當(dāng)歸、川芎等藥材泡腳。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，體質(zhì)虛寒者可嘗試隔姜灸。長期痛經(jīng)者建議月經(jīng)干凈后服用溫經(jīng)湯類方劑調(diào)理3個月經(jīng)周期。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，穿著寬松衣物，保證每日7-8小時睡眠。建立月經(jīng)日記記錄疼痛規(guī)律，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時應(yīng)及時婦科就診。日常可練習(xí)腹式呼吸放松盆底肌，經(jīng)前一周開始補充鈣鎂片有助于預(yù)防痙攣。保持會陰清潔，每2-3小時更換衛(wèi)生巾，避免使用內(nèi)置式衛(wèi)生棉條加重疼痛。
