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熬夜頸椎疼怎么回事

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熬夜頸椎疼可能與睡眠姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、睡眠姿勢不當(dāng)

長時間保持不良睡姿會導(dǎo)致頸部肌肉緊張，頸椎受力不均。枕頭過高或過低均可能加重頸椎負(fù)擔(dān)，建議選擇高度適中的記憶棉枕頭，睡眠時保持頸椎自然曲度。

2、肌肉疲勞

熬夜時持續(xù)保持固定姿勢工作或玩手機(jī)，會使頸部肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)。乳酸堆積引發(fā)酸痛感，建議每小時活動頸部，做米字操緩解肌肉緊張。

3、頸椎退行性變

長期勞損加速頸椎間盤水分流失，椎體邊緣形成骨贅刺激周圍組織?？赡艹霈F(xiàn)頸部僵硬伴頭暈癥狀，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、洛索洛芬鈉貼劑配合超短波治療。

4、頸椎間盤突出

髓核突出壓迫神經(jīng)根會引起放射性疼痛，常伴有上肢麻木。急性期需臥床休息，使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

5、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂

突然轉(zhuǎn)頭或外力作用導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位，出現(xiàn)突發(fā)性劇痛伴活動受限。需通過頸椎牽引復(fù)位，配合氟比洛芬凝膠貼膏消炎鎮(zhèn)痛，后期加強(qiáng)頸深肌群鍛煉。

日常應(yīng)避免長時間低頭，使用電腦時保持屏幕與視線平行，每40分鐘起身活動頸部。睡眠時采用仰臥位配合頸椎枕，冬季注意頸部保暖防止受涼。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、三文魚，適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)手腳麻木等神經(jīng)癥狀，需及時就診骨科或康復(fù)科進(jìn)行系統(tǒng)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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