腰肌勞損怎樣可以治愈
腰肌勞損可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式治愈。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。
1、生活干預(yù)
避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘。睡眠選擇硬板床，腰部墊軟枕保持生理曲度。日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運動增強(qiáng)核心肌群力量。注意腰部保暖，避免直接吹空調(diào)冷風(fēng)。
2、物理治療
急性期采用冰敷緩解疼痛，每次15分鐘。慢性期使用紅外線照射或超短波治療，促進(jìn)局部血液循環(huán)。專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行牽引治療可減輕椎間盤壓力，配合沖擊波治療能松解肌肉粘連。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏局部鎮(zhèn)痛。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取腎俞、大腸俞等穴位配合電針刺激。推拿采用滾法、按揉法等松解腰背部肌肉。內(nèi)服獨活寄生湯加減或壯腰健腎丸調(diào)理，外用傷濕止痛膏貼敷。
5、手術(shù)治療
保守治療無效且嚴(yán)重影響生活時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或射頻消融術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。開放性手術(shù)如腰椎融合術(shù)僅適用于合并嚴(yán)重椎體不穩(wěn)者。
日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，辦公時使用腰靠支撐。避免突然轉(zhuǎn)身或負(fù)重動作，搬重物時保持腰部直立。飲食多補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽促進(jìn)吸收。每周進(jìn)行3次以上核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、臀橋等動作，單次訓(xùn)練不超過30分鐘。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛時需及時就醫(yī)。
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