頭疼按摩什么穴位
頭疼可通過按摩太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、感冒、高血壓、偏頭痛等因素有關(guān)。
一、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角中間向后約一橫指的凹陷處。按摩太陽穴有助于緩解因緊張性頭痛或偏頭痛引起的頭部脹痛。用拇指指腹以適度力度順時(shí)針按壓1-2分鐘，可配合深呼吸放松。感冒發(fā)熱時(shí)按摩該穴位還能輔助緩解頭昏癥狀。注意避免用力過度導(dǎo)致皮膚損傷。
二、百會(huì)穴
百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。刺激該穴位對(duì)氣血不足型頭痛、高血壓引起的眩暈頭痛有改善作用?？捎弥兄钢父馆p柔點(diǎn)按或掌心輕叩30-50次。孕婦及嚴(yán)重高血壓患者慎用。按摩時(shí)若出現(xiàn)心慌等不適應(yīng)立即停止。
三、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部，枕骨下方兩側(cè)凹陷處。該穴位特別適合緩解頸椎病引發(fā)的放射性頭痛、受風(fēng)感冒導(dǎo)致的頭痛。用拇指和食指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位，配合緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部效果更佳。按摩時(shí)保持坐姿端正，避免突然用力。外傷后頭痛患者禁用此法。
四、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。按摩此穴對(duì)前額痛、鼻竇炎相關(guān)頭痛有明顯緩解作用。采用掐按法持續(xù)刺激10-15秒后放松，重復(fù)3-5次。體質(zhì)虛弱者力度宜輕。配合熱敷太陽穴可增強(qiáng)效果。
五、印堂穴
印堂穴在兩眉連線中點(diǎn)處。適用于神經(jīng)性頭痛、用眼過度導(dǎo)致的眉棱骨痛。用食指指腹向上推按20-30次，局部有酸脹感即可。皮膚破損或眼部急性炎癥時(shí)不宜按摩?？膳浜祥]目養(yǎng)神同步進(jìn)行。
穴位按摩作為輔助緩解手段，需注意保持環(huán)境溫暖避風(fēng)，按摩前后適量飲用溫水。單次按摩總時(shí)長建議控制在10分鐘以內(nèi)，每日不超過3次。若頭痛伴隨嘔吐、意識(shí)障礙或持續(xù)加重，應(yīng)立即就醫(yī)排查腦血管意外等急癥。日常應(yīng)保證規(guī)律作息，避免長時(shí)間低頭或情緒激動(dòng)，偏頭痛患者需記錄發(fā)作誘因。高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，感冒期間注意頭部保暖。
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