解決脫發(fā)最簡單有效的方法
解決脫發(fā)最簡單有效的方法主要有調(diào)整飲食、規(guī)律作息、減少燙染、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可多吃雞蛋、魚肉、豆制品。補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜可改善貧血性脫發(fā)。維生素B族和鋅元素對頭發(fā)生長至關(guān)重要，堅果、全谷物是良好來源。避免高油高糖飲食減少皮脂分泌過旺導(dǎo)致的脫發(fā)。
2、規(guī)律作息
每天保證7-8小時睡眠能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，夜間11點前入睡有利于毛囊修復(fù)。長期熬夜會加重雄激素性脫發(fā)，建議午間小憩20分鐘緩解壓力。適當(dāng)運動如瑜伽、慢跑可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
3、減少燙染
化學(xué)燙發(fā)劑會破壞毛鱗片導(dǎo)致斷裂脫發(fā)，每年燙染不超過2次為宜。洗頭時水溫控制在38℃以下，避免用力抓撓頭皮。選擇無硅油洗發(fā)水，吹風(fēng)機保持20厘米距離使用冷風(fēng)檔。
4、藥物治療
男性可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊生長，女性建議螺內(nèi)酯片抗雄激素治療。斑禿患者需局部注射復(fù)方倍他米松注射液調(diào)節(jié)免疫。脂溢性脫發(fā)可配合酮康唑洗劑控制真菌感染。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊移植適用于發(fā)際線后移等永久性脫發(fā)，F(xiàn)UE技術(shù)提取后枕部健康毛囊進(jìn)行移植。術(shù)后需服用頭孢克肟分散片預(yù)防感染，1年內(nèi)避免劇烈運動。種植毛發(fā)在3-6個月后進(jìn)入生長期。
日常可多用木梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，每周2-3次使用含生姜成分的護(hù)發(fā)素。避免長時間戴緊帽子或扎高馬尾造成牽引性脫發(fā)，夏季注意頭皮防曬。突然大量脫發(fā)需排查甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病，建議每季度拍攝頭皮狀態(tài)對比照片監(jiān)測療效。
