30歲得了糖尿病怎么辦
30歲確診糖尿病可通過飲食控制、運動干預(yù)、血糖監(jiān)測、藥物治療、并發(fā)癥篩查等方式管理。糖尿病通常由遺傳因素、肥胖、胰島素抵抗、胰腺功能損傷、病毒感染等原因引起。
1、飲食控制
采用低升糖指數(shù)飲食，每日主食攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇全谷物和雜豆類。增加非淀粉類蔬菜攝入至500克以上，限制高糖水果單次食用量在100克以內(nèi)。蛋白質(zhì)以魚禽蛋奶為主，減少紅肉和加工肉制品攝入。烹飪方式避免煎炸，改用蒸煮燉拌。
2、運動干預(yù)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可分5次完成。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，重點鍛煉大肌群。運動前后監(jiān)測血糖，避免運動性低血糖。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免劇烈跑跳運動。
3、血糖監(jiān)測
使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，初診患者建議每日監(jiān)測4-7次。記錄血糖波動規(guī)律，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。糖化血紅蛋白每3個月檢測一次，控制目標(biāo)值在7%以下。動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可幫助發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖。
4、藥物治療
二甲雙胍片作為一線用藥，可改善胰島素敏感性。格列美脲片等磺脲類藥物促進(jìn)胰島素分泌。阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2抑制劑通過尿液排糖。胰島素治療適用于胰島功能衰竭患者。
5、并發(fā)癥篩查
每年進(jìn)行眼底檢查篩查糖尿病視網(wǎng)膜病變。尿微量白蛋白檢測早期發(fā)現(xiàn)糖尿病腎病。神經(jīng)電生理檢查評估周圍神經(jīng)病變。動脈硬化檢測評估心血管風(fēng)險。足部檢查預(yù)防糖尿病足發(fā)生。
建立規(guī)律作息時間，保證7-8小時睡眠。戒煙限酒，避免被動吸煙。學(xué)習(xí)糖尿病知識，參加患者教育課程。保持心理平衡，必要時尋求專業(yè)心理支持。定期復(fù)診，與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)病情變化及時調(diào)整治療方案。隨身攜帶含糖食品應(yīng)對低血糖，佩戴糖尿病識別卡。注意足部護(hù)理，每日檢查雙腳，選擇透氣舒適的鞋襪。
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