孕婦頭暈可通過調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、保證休息、監(jiān)測血壓、及時就醫(yī)等方式緩解。孕婦頭暈通常由體位性低血壓、營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、妊娠期高血壓、貧血等原因引起。

一、調(diào)整姿勢

孕婦在久坐或久臥后起身時，動作過快可能導致體位性低血壓，這是引起頭暈的常見生理原因。建議孕婦在變換姿勢時，特別是從臥位或坐位站起時，動作應盡量緩慢，可以先在床沿或沙發(fā)邊坐一會兒，感覺無不適后再緩慢站立。日常生活中避免長時間保持同一姿勢，適當活動肢體有助于促進血液循環(huán)。這屬于日常護理，無須特殊藥物治療。

二、補充營養(yǎng)

孕期對能量和營養(yǎng)素的需求增加，若飲食不均衡，可能導致低血糖或鐵、葉酸等營養(yǎng)素缺乏，從而引發(fā)頭暈。建議孕婦采取少食多餐的飲食模式，在兩餐之間可以適量補充健康零食，如全麥餅干、堅果或水果，以維持血糖穩(wěn)定。日常飲食中應注重攝入富含鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟和深綠色蔬菜，以及富含葉酸的食物，如西藍花、豆類和強化谷物，有助于預防營養(yǎng)缺乏引起的頭暈。

三、保證休息

睡眠不足或過度疲勞會導致孕婦身體機能下降，腦部供血相對不足，從而出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議孕婦合理安排作息，保證充足的夜間睡眠，白天也可安排短時間的午休。避免進行高強度或長時間的體力勞動與腦力活動，學會放松身心，可以通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。充足的休息是緩解此類頭暈的基礎。

四、監(jiān)測血壓

頭暈可能與妊娠期高血壓疾病有關，如妊娠期高血壓或子癇前期。這些疾病通常與血管痙攣、內(nèi)皮細胞損傷等因素有關，常表現(xiàn)為血壓升高、頭暈、頭痛、視物模糊等癥狀。孕婦應定期進行產(chǎn)前檢查，在家也可定時監(jiān)測血壓。若確診，需嚴格遵醫(yī)囑進行治療，醫(yī)生可能會根據(jù)情況使用降壓藥物，如拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片，以控制血壓，預防嚴重并發(fā)癥。治療期間需密切監(jiān)測母嬰狀況。

五、及時就醫(yī)

頭暈也可能是貧血的顯著癥狀，尤其是缺鐵性貧血。孕期血容量增加，對鐵的需求大增，若攝入不足則易導致貧血。貧血時血液攜氧能力下降，腦部供氧不足，會引起頭暈、面色蒼白、心悸、乏力等癥狀。確診需要血常規(guī)檢查。治療需在醫(yī)生指導下進行，除飲食補充外，通常需要藥物干預，例如可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片或富馬酸亞鐵咀嚼片等鐵劑進行補充。同時，應排查其他可能導致頭暈的病理因素，如耳石癥、頸椎病等，并針對病因處理。

孕婦頭暈時，首先應確保環(huán)境安全，立即坐下或躺下休息，防止因暈厥導致跌倒。日常生活中，注意保持室內(nèi)空氣流通，穿著寬松舒適的衣物，避免處于悶熱、擁擠的環(huán)境。飲食上確保規(guī)律進餐，足量飲水，避免咖啡因和酒精。適當進行溫和的散步等運動有助于改善循環(huán)，但應量力而行。最重要的是，任何持續(xù)、頻繁或伴有劇烈頭痛、視物模糊、腹痛、陰道流血等情況的頭暈，都必須立即就醫(yī)，由產(chǎn)科醫(yī)生進行全面評估，以排除妊娠期嚴重并發(fā)癥，保障母嬰健康。