高血脂不能吃哪些食物
高血脂患者需避免食用高脂肪、高膽固醇、高糖及精制碳水化合物的食物，主要有動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、奶油制品、含反式脂肪酸的加工食品、高糖飲料等。長(zhǎng)期攝入這些食物可能加重血脂異常，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
1、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、雞心、腦花等含有大量膽固醇，每100克豬肝膽固醇可超過(guò)300毫克。高血脂患者攝入過(guò)多會(huì)直接升高低密度脂蛋白膽固醇水平，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。建議用魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白替代，每周內(nèi)臟類食物攝入不超過(guò)1次。
2、油炸食品
油炸過(guò)程中食物會(huì)吸收大量油脂，同時(shí)產(chǎn)生反式脂肪酸和氧化聚合物。長(zhǎng)期食用炸雞、油條等會(huì)使血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成。烹飪建議改用蒸煮、涼拌等方式，每日烹調(diào)用油控制在25克以內(nèi)。
3、奶油制品
黃油、奶油蛋糕等含飽和脂肪酸達(dá)50%以上，可抑制低密度脂蛋白受體活性，導(dǎo)致膽固醇代謝障礙。高血脂患者攝入后易引發(fā)急性胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)?？蛇x擇植物性奶油或低脂乳制品替代，單日飽和脂肪酸攝入應(yīng)少于總熱量7%。
4、反式脂肪酸食品
人造黃油、植脂末、代可可脂等加工食品中的反式脂肪酸會(huì)同時(shí)升高低密度脂蛋白和降低高密度脂蛋白。每日反式脂肪酸攝入超過(guò)2克即可顯著增加冠心病死亡率。購(gòu)買預(yù)包裝食品需注意營(yíng)養(yǎng)成分表中反式脂肪酸含量。
5、高糖飲料
含糖碳酸飲料、果汁飲料中的果葡糖漿會(huì)促進(jìn)肝臟合成甘油三酯，導(dǎo)致極低密度脂蛋白分泌增加。每日添加糖攝入建議控制在25克以下，可用淡茶水、檸檬水等無(wú)糖飲品替代。
高血脂患者除飲食控制外，應(yīng)保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于提升高密度脂蛋白水平。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，合并高血壓或糖尿病者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。烹飪時(shí)多用橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的植物油，每日?qǐng)?jiān)果攝入量控制在15-20克為宜。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn)。
.jpg)
.jpg)
