腿抽筋了一直疼怎么辦
腿抽筋后持續(xù)疼痛可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、拉伸放松、藥物治療及物理治療等方式緩解。腿抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫或腰椎病變等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用熱毛巾或暖水袋熱敷抽筋部位10-15分鐘，配合輕柔按摩促進局部血液循環(huán)。熱敷可緩解肌肉痙攣，按摩時沿肌肉走向由遠端向近端推按，避免用力過猛加重損傷。若皮膚有破損或炎癥需禁用熱敷。
2、補充電解質(zhì)
快速飲用含鈉、鉀、鎂的運動飲料或淡鹽水，或進食香蕉、堅果等富含電解質(zhì)的食物。大量出汗、腹瀉后易出現(xiàn)低鈣低鎂血癥，可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、門冬氨酸鉀鎂片等補充劑。
3、拉伸放松
針對小腿抽筋可雙手扶墻做弓步拉伸，保持患側(cè)腿伸直，足跟貼地維持30秒。夜間發(fā)作時可嘗試足背屈動作，用手將腳趾向頭部方向扳動，拉伸腓腸肌群。拉伸時需緩慢進行，避免突然用力。
4、藥物治療
持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，或布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。若伴隨麻木感可能需甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。糖尿病患者出現(xiàn)反復抽筋需排查周圍神經(jīng)病變，禁用自行服用止痛藥。
5、物理治療
反復發(fā)作建議進行低頻脈沖電刺激或超聲波治療，改善肌肉微循環(huán)。腰椎間盤突出導致的神經(jīng)根受壓需牽引治療，靜脈曲張引起的抽筋可穿戴醫(yī)用彈力襪。物理治療需由專業(yè)康復師操作。
日常需避免長時間保持固定姿勢，運動前后充分熱身拉伸，注意下肢保暖。中老年人夜間抽筋可睡前用40℃溫水泡腳20分鐘。若每周發(fā)作超過3次或伴隨下肢水腫、肌無力，需排查下肢血管病變、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病。建議記錄抽筋發(fā)作時間、誘因及伴隨癥狀，就診時向醫(yī)生詳細說明。
