打籃球后扭傷腳踝可通過休息制動(dòng)、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由落地不穩(wěn)、外力碰撞、熱身不足、舊傷未愈、踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

一、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免患肢繼續(xù)承重或活動(dòng)，以防止損傷加重?？梢允褂霉照容o助行走，讓受傷的腳踝得到充分休息。在急性期，通常建議完全制動(dòng)1到3天，具體時(shí)間需根據(jù)腫脹和疼痛程度調(diào)整。休息是促進(jìn)軟組織修復(fù)的基礎(chǔ)，過早活動(dòng)可能導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)或遺留慢性不穩(wěn)。

二、冷敷

在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，對(duì)受傷腳踝進(jìn)行冷敷?？梢允褂帽虬淼谋鶋K，每次敷15到20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行多次。冷敷有助于收縮局部血管，減輕炎癥反應(yīng)，緩解腫脹和疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，以防凍傷。急性期過后，可根據(jù)情況過渡到熱敷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷腳踝進(jìn)行加壓包扎，可以從腳趾遠(yuǎn)端向小腿方向纏繞。包扎力度應(yīng)適中，以能提供支撐、減輕腫脹，同時(shí)不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。加壓包扎可以幫助限制關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，穩(wěn)定損傷的韌帶，并促進(jìn)組織液回流，從而有效控制腫脹。睡眠時(shí)可適當(dāng)放松繃帶。

四、抬高患肢

在休息或坐臥時(shí)，盡量將受傷的腳踝抬高至超過心臟水平的位置?？梢岳谜眍^或被子墊高足部。抬高患肢有助于利用重力促進(jìn)靜脈和淋巴回流，從而加速組織間液的吸收，對(duì)于緩解傷后早期的腫脹效果顯著。尤其在傷后的頭幾天，應(yīng)盡可能保持抬高位。

五、藥物治療

如果疼痛和腫脹明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊，有助于消炎鎮(zhèn)痛。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或活血止痛膏也可考慮。藥物治療需在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行長(zhǎng)期服用，并需注意胃腸道等不良反應(yīng)。

腳踝扭傷后，除了上述急性期處理，后續(xù)康復(fù)同樣重要。在腫脹疼痛明顯緩解后，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下逐步進(jìn)行腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、周圍肌肉力量練習(xí)以及本體感覺訓(xùn)練，如用腳趾寫字、提踵、單腿站立等，以恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和功能，預(yù)防再次扭傷。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)初期，可佩戴合適的護(hù)具提供額外支持。飲食上注意均衡營(yíng)養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，有助于組織修復(fù)。若傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、無法承重、關(guān)節(jié)明顯畸形或感覺異常，應(yīng)立即就醫(yī)排除骨折或嚴(yán)重韌帶撕裂的可能。