腰間盤突出怎樣睡姿好
58600次瀏覽
腰椎間盤突出患者建議采取仰臥位或側(cè)臥位睡眠，可減輕椎間盤壓力。主要有仰臥屈膝墊枕、側(cè)臥夾枕、避免俯臥、床墊軟硬適中、保持脊柱自然曲度等方式。
1、仰臥屈膝墊枕
仰臥時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)輕度屈曲，能降低腰部肌肉張力，減少椎間盤承受的壓力。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過軟會導(dǎo)致脊柱下陷，過硬可能加重局部壓迫。該姿勢適合急性發(fā)作期疼痛明顯的患者。
2、側(cè)臥夾枕
側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾厚度適中的枕頭，保持骨盆中立位，避免腰椎旋轉(zhuǎn)。頭部枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜，過高或過低都可能引發(fā)頸肩代償性勞損。右側(cè)臥位還可減少胃食管反流風(fēng)險(xiǎn)，但需定期更換左右側(cè)以避免單側(cè)肌肉緊張。
3、避免俯臥
俯臥位會迫使頸椎旋轉(zhuǎn)并增加腰椎前凸，導(dǎo)致椎間盤后部持續(xù)受壓，可能加重神經(jīng)根刺激癥狀。部分患者因習(xí)慣難以調(diào)整時(shí)，可在骨盆下方墊薄枕減輕腰部過伸，但長期仍建議過渡到側(cè)臥或仰臥。
4、床墊軟硬適中
選擇能均勻承托脊柱曲線的獨(dú)立袋裝彈簧床墊或高密度記憶棉床墊，躺下后手掌難以插入腰與床墊間的空隙為合適硬度。使用超過5年的床墊因彈性下降需及時(shí)更換，棕繃床等過硬材質(zhì)可能加劇局部應(yīng)力集中。
5、保持脊柱自然曲度
睡眠時(shí)用毛巾卷支撐腰椎生理前凸，避免懸空。枕頭應(yīng)同時(shí)支撐頭和頸部，避免頭部過度前屈。變換姿勢時(shí)可先做翻身動作再整體移動，減少腰部扭轉(zhuǎn)。晨起前通過抬腿、抱膝等動作放松腰部后再緩慢起身。
除調(diào)整睡姿外，日常應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)活動腰部，加強(qiáng)核心肌群鍛煉如臀橋、死蟲式等低沖擊運(yùn)動。急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物緩解疼痛，嚴(yán)重者需配合腰椎牽引或物理治療。睡眠環(huán)境保持20-24℃室溫，睡前2小時(shí)限制液體攝入以減少翻身頻率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
腰間盤突出可以開車嗎
腰間盤突出患者可不可以開車，得看腰間盤突出的狀態(tài)。倘若腰間盤突出處于急性發(fā)作期，這個(gè)時(shí)候一定不可以開車，否則會導(dǎo)致病情加重；倘若處于腰間盤突出的緩解期，那么是可以開車的，不過，一定要注意，不可以長期開車。
腰間盤突出能生孩子嗎
女性如果患有腰間盤突出，在疾病的急性期是不建議懷孕的，這是因?yàn)閼言泻箅S著胎兒的增大，身體負(fù)重會越來越大，可導(dǎo)致腰間盤突出病情加重。因此，有腰間盤突出的女性應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療，在病情穩(wěn)定后再考慮懷孕。
腰間盤突出拍什么片子
因?yàn)檠g盤突出這種病癥屬于慢性疾病，所以在剛開始發(fā)作的時(shí)候很難通過癥狀表現(xiàn)就進(jìn)行確診，因此要通過各種拍片子的結(jié)果來診斷該疾病。而目前在臨床上診斷腰間盤突出會應(yīng)用到的檢查方法主要有x線以及CT檢查，同時(shí)患者還需要去做核磁共振等一系列的檢查。
微創(chuàng)腰間盤突出復(fù)發(fā)嗎
微創(chuàng)治療腰間盤突出，會有一定的復(fù)發(fā)可能，因?yàn)橹委熀笕绻o(hù)理工作做不好，那么就會導(dǎo)致復(fù)發(fā)的可能。但是如果護(hù)理的好，就可以避免復(fù)發(fā)。所以手術(shù)后要注意保護(hù)好腰部，要多加按摩，進(jìn)行適合運(yùn)動，合理調(diào)理飲食。
01:27
腰間盤突出，壓迫住左腿怎么辦
腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥壓迫住左腿容易導(dǎo)致左腿疼痛、腫脹等癥狀，一般可以通過臥床休息、注意保暖、按摩、口服藥物、手術(shù)治療等方式改善。若癥狀持續(xù)加重，患者要就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。1.臥床休息：患者此時(shí)應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動，避免從事體力勞作，需保證作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。2.注意保暖：此時(shí)需注意腿部保暖，注意添加衣物，受涼后容易加重不適癥狀，還可以遵醫(yī)囑適當(dāng)熱敷。3.按摩：該病會導(dǎo)致左腿血液循環(huán)降低，出現(xiàn)不適癥狀，因此需要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)按摩，可起到加速血液循環(huán)、緩解麻木癥狀的作用。4.口服藥物：腰椎間盤突出癥患者可以在醫(yī)生建議下服用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊、獨(dú)活寄生丸等藥物進(jìn)行改善。用藥后需避免食用雪糕、生姜等生冷、辛辣、刺激性食物。5.手術(shù)治療：癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，患者需要在醫(yī)生幫助下進(jìn)行經(jīng)皮激光椎間盤減壓術(shù)治療，一般能改善下肢神經(jīng)、組織受壓迫的現(xiàn)象。在恢復(fù)期間，需適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)、維生素豐富的肉類、綠葉蔬菜、水果，比如魚肉、菠菜、蘋果等。
01:12
腰間盤突出打腰麻會怎么樣
腰間盤突出通常指腰椎間盤突出癥，腰麻通常是腰部麻醉，腰椎間盤突出癥打腰部麻醉一般不會對腰部造成影響。若患者在打腰部麻醉后存在不適癥狀，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，避免耽誤病情。腰椎間盤突出癥是一種以腰腿痛為主要癥狀的腰椎間盤病變，主要與腰椎間盤退行性病變以及慢性勞損有關(guān)。一般通過臥床休息、使用藥物等方式治療，控制疾病。但是病情嚴(yán)重時(shí)會影響生活，所以可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。腰部麻醉指在腰部注射麻醉藥物，作用于脊神經(jīng)，達(dá)到麻醉的作用，有助于順利完成手術(shù)。由于麻醉藥物代謝較快，一般不會在腰部沉積，所以腰椎間盤突出癥打腰部麻醉一般不會對腰部造成影響。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)操作，通常不會對身體產(chǎn)生影響。
什么是脊柱損傷
脊柱損傷是由暴力所造成的頸椎、胸椎、腰椎以及附件所構(gòu)成的結(jié)構(gòu)的一種病理性損傷，能造成以上部位的疼痛、畸形、活動受限等表現(xiàn)，甚至造成四肢的癱瘓以及死亡等。脊柱損傷可以分為脊柱的穩(wěn)定性損傷和脊柱的非穩(wěn)定性損傷，脊柱的非穩(wěn)定性損傷大多都伴有脊髓、神經(jīng)以及馬尾等損傷，相對來說比較嚴(yán)重。對于穩(wěn)定性的脊柱損傷，早期可采取非手術(shù)療法，臥床休息即可；對于非穩(wěn)定性的脊柱損傷，需要盡早進(jìn)行手術(shù)治療，因?yàn)椴环€(wěn)定性的脊柱損傷會造成椎管內(nèi)占位，為避免脊髓以及神經(jīng)長時(shí)間的受損而產(chǎn)生一些不可逆的損傷，因此對于不穩(wěn)定性脊柱損傷需要盡早的手術(shù)進(jìn)行干預(yù)，以減少創(chuàng)傷帶來的各種后遺癥及并發(fā)癥。
腰間盤突出怎么治
得了腰椎間盤突出治療方法有：臥床休息、牽引治療、理療和推拿、手術(shù)治療。一、臥床休息。初次發(fā)作嚴(yán)格臥床休息，三周后佩戴腰圍保護(hù)下起床活動，三個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動作。簡單有效，但較難堅(jiān)持。緩解后加強(qiáng)腰背肌鍛煉，減少復(fù)發(fā)幾率；二、牽引治療。采用骨盆牽引，增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓。椎間盤突出部分回拉，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行；三、理療和推拿。按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重；四、手術(shù)治療。適用于病情超過三個(gè)月，保守治療無效、經(jīng)常復(fù)發(fā)，而且疼痛較重，處于強(qiáng)迫體位者，合并馬尾神經(jīng)受壓表現(xiàn)。出現(xiàn)單根神經(jīng)根麻痹，伴有肌肉萎縮，肌力下降合并椎管狹窄者。
02:13
腰間盤突出早期癥狀
腰間盤突出癥是一個(gè)臨床的常見疾病，早期癥狀有：第一個(gè)就是腰痛，典型的特征是勞累運(yùn)動后加重，休息后緩解，疼痛性質(zhì)一般為酸疼、脹疼、麻疼。第二個(gè)常見癥狀是腰疼伴有下肢放射痛或者麻木，腰痛會竄往臀部，竄往大腿的后側(cè)或者小腿的外側(cè)，甚至到腳背或腳底。第三個(gè)癥狀是壓迫神經(jīng)后出現(xiàn)的下肢麻木，神經(jīng)既有運(yùn)動纖維，還有感覺纖維，有的病人早期癥狀只有典型的麻木沒有腰痛，只是單純的一個(gè)麻木，就是小腿的外側(cè)麻木或者說大腿的后側(cè)、小腿的外側(cè)，有人麻到腳背、麻到腳底。
腰間盤突出患者應(yīng)該選擇怎樣的飲食
由于腰椎間盤突出是屬于椎間盤的慢性退行性疾病，當(dāng)攝入比較難消化的食物時(shí)，會引起腹壓增加導(dǎo)致大便干燥、排便困難，從而加重病情，所以建議患者以清淡、高纖維食物為主，減少高熱量高脂肪食物攝入，保證腸道通暢。
腰間盤突出患者有哪些需要注意的
腰椎間盤突出患者注意事項(xiàng)重點(diǎn)主要有：第一、注意腰部保暖，避免受寒，同時(shí)也不要長時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境中；第二、進(jìn)行腰部的肌肉鍛煉，強(qiáng)化腰部肌肉力量，可以起到保護(hù)腰椎間盤免受損傷的作用；第三、日常生活工作中要減少彎腰動作和背負(fù)重物。
通過哪些檢查可以確診腰間盤突出
腰椎間盤突出癥的確診方法，過去首推腰椎平片，但看不到具體突出的部分。腰椎CT和磁共振檢查能明確看到突出物的間隙大小、傷害神經(jīng)多少、腰椎管是否狹窄等。有時(shí)醫(yī)生會建議做肌電圖檢查，查看神經(jīng)根傷害具體的程度。這些檢查對診斷疾病，都有很大幫助。
02:39
確診腰間盤突出要做哪些檢查
腰椎間盤突出癥的確診方法，過去首推腰椎平片，但看不到具體的突出的東西。腰椎CT和磁共振檢查能明確看到突出物的間隙大小、傷害神經(jīng)多少、腰椎管是否狹窄等。有時(shí)醫(yī)生也會建議做肌電圖檢查，了解下神經(jīng)根傷害具體的程度。這些檢查對診斷疾病，都有很大幫助。
02:00
腰間盤突出的自我療法有哪些
腰椎間盤突出是一種慢性積累性損傷導(dǎo)致的退行性疾病的表現(xiàn)。如果注重自我保護(hù)，會達(dá)到少發(fā)作或者是不發(fā)作的目的。方法主要有：第一、改正不良生活姿勢、減少彎腰、彎腰時(shí)間過長、搬重物；第二、注意保暖，減少寒冷、潮濕刺激；第三平時(shí)加強(qiáng)腰部鍛煉；第四如疼痛增加請及時(shí)就醫(yī)。
.jpg)
