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腰間盤(pán)突出適合跑步嗎

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腰椎間盤(pán)突出患者是否適合跑步需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定,急性發(fā)作期禁止跑步,穩(wěn)定期可適度慢跑。

椎間盤(pán)突出處于穩(wěn)定期且無(wú)顯著疼痛時(shí),短時(shí)間慢跑可能有助于增強(qiáng)腰背肌肉力量。跑步時(shí)需選擇塑膠跑道或平坦路面,穿緩震跑鞋,控制配速在6-8分鐘/公里,單次時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身,重點(diǎn)活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和腰椎,跑步時(shí)保持身體直立避免前傾。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行腰部拉伸,如貓式伸展或仰臥抱膝動(dòng)作。若跑步過(guò)程中出現(xiàn)下肢放射痛、麻木或腰部酸脹感,應(yīng)立即停止。

急性發(fā)作期或存在明顯神經(jīng)壓迫癥狀時(shí),跑步可能加重椎間盤(pán)突出程度。劇烈跑動(dòng)產(chǎn)生的垂直應(yīng)力會(huì)使髓核進(jìn)一步后突,導(dǎo)致神經(jīng)根水腫加劇。此時(shí)應(yīng)避免所有跑跳類運(yùn)動(dòng),包括上下樓梯、登山等動(dòng)作。合并椎管狹窄或馬尾綜合征的患者,跑步可能誘發(fā)間歇性跛行甚至大小便功能障礙。影像學(xué)顯示突出物超過(guò)5毫米或伴有終板炎者,也不建議進(jìn)行跑步鍛煉。

腰椎間盤(pán)突出患者運(yùn)動(dòng)需遵循無(wú)痛原則,可優(yōu)先選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。跑步鍛煉前后建議用紅外線燈照射腰部15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。日常應(yīng)加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練,如平板支撐、鳥(niǎo)狗式等動(dòng)作,每周3次,每次20組。若跑步后出現(xiàn)持續(xù)3天以上的腰部不適,需及時(shí)復(fù)查腰椎MRI并咨詢康復(fù)科醫(yī)師。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的腰肌的緊張和痙攣的狀態(tài),可以適當(dāng)?shù)夭捎醚抵委焹x去進(jìn)行治療。因?yàn)檫@種治療儀在一定的范圍之內(nèi),能夠比較好地減輕腰部肌肉的痙攣、緊張的狀態(tài),從而能夠緩解腰部的疼痛,提高病人的生活質(zhì)量。這種治療儀只是對(duì)癥的治療,但是不能根治腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出從機(jī)理上看,有比較輕的突出,如膨出或者輕度的突出,這種情況多采取保守治療,保守治療的方法也比較多,如藥物治療、休息、手法治療、針灸、推拿等。治療的時(shí)候也可以配合一些其他的方法及康復(fù)功能鍛煉,延緩腰椎間盤(pán)突出癥狀的加重。對(duì)于藥物的選擇比如甲鈷胺片、等,這些都是常用的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥及活血化瘀的藥物。對(duì)于一些少部分保守,治療效果不理想的患者,主張進(jìn)一步的升級(jí)治療,突出的間盤(pán)壓迫神經(jīng)或者脊髓時(shí),可以采用微創(chuàng)的手術(shù)治療或者正規(guī)的手術(shù)治療來(lái)解決患者的病痛。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43

2021-07-09

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腰間盤(pán)膨出的癥狀
腰間盤(pán)膨出癥狀,腰痛,腰背部肌肉的痙攣,會(huì)出現(xiàn)局部肌肉的劇痛,腰椎間盤(pán)膨出及早期不伴有下肢的疼痛以及麻木不適等。椎間盤(pán)膨出是病理學(xué)上的一種病名。是腰椎間盤(pán)突出的一種較輕的類型,主要是指纖維環(huán)的部分破裂,但表層尚完整,此時(shí)髓核內(nèi)的壓力而向椎管內(nèi)局限性的隆起,但其表面光滑,腰椎間盤(pán)膨出其早期的臨床表現(xiàn)往往并不嚴(yán)重。疼痛一般呈酸脹不適,以及隱痛,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的鈍痛,牽扯性的疼痛,一般在久坐久站或者是長(zhǎng)期彎腰時(shí)會(huì)出現(xiàn)其休息后疼痛會(huì)明顯的減輕,甚至是消失。另外腰椎間盤(pán)膨出早期會(huì)出現(xiàn)腰背部肌肉的痙攣,這時(shí)會(huì)出現(xiàn)局部肌肉的劇痛。治療大多可以采用牽引或者是適當(dāng)?shù)睦懑煹确椒ㄟM(jìn)行治療,其一般完全可以治愈。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29

2020-03-19

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腰間盤(pán)膨出能治好嗎
腰間盤(pán)膨出能治好。腰椎間盤(pán)膨出是腰椎間盤(pán)退行性病變的一種表現(xiàn)形式,并不能稱為一種臨床疾病。引起臨床癥狀一般較輕,可造成腰背部疼痛,以及腰背肌緊張,以及活動(dòng)受限的臨床表現(xiàn)。腰椎間膨出臨床上如果產(chǎn)生癥狀,可以完全治好。其治療方法,可以采取非手術(shù)療法。1、可行腰背部的功能鍛煉以增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。2、在腰背部勞損時(shí)可以采用硬腰圍保護(hù)。在腰椎間盤(pán)膨出造成的腰背部疼痛急性期時(shí),需嚴(yán)格臥床休息,避免腰背部的勞損。另外可采取硫酸氨基葡萄糖和硫酸氨基軟骨素進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?,必要時(shí)可以采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用進(jìn)行治療,同時(shí)可以采取局部的熱敷、理療等方式進(jìn)行治療。若患者疼痛無(wú)法好轉(zhuǎn),必要時(shí)可以采取一些牽引的方法進(jìn)行治療。經(jīng)合理的治療和康復(fù)功能鍛煉,大部分患者及病情和治愈。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:04

2020-03-19

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腰間盤(pán)突出的癥狀
腰間盤(pán)突出一般會(huì)帶來(lái)腰部疼痛,活動(dòng)受限,同時(shí)伴有腰部臀部或者下肢放射痛等癥狀。腰間盤(pán)突出作為臨床當(dāng)中最常見(jiàn)疾病,嚴(yán)重的病人由于神經(jīng)疼痛帶來(lái)程度無(wú)法睡眠,甚至無(wú)法活動(dòng)。腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)以后,除帶來(lái)疼痛感以外,還可以帶來(lái)局部下肢或者是髖關(guān)節(jié)周圍肌肉功能障礙,包括肌力下降,同時(shí)??撇轶w時(shí)候也會(huì)發(fā)現(xiàn)局部膝踝反射都可能下降或者減退。當(dāng)然還有嚴(yán)重類型就是腰間盤(pán)突出椎間盤(pán)會(huì)壓迫麻位神經(jīng),會(huì)導(dǎo)致大小便以及男性性功能這些明顯減退。所以腰間盤(pán)突出要根據(jù)突出部位、突出程度、突出類型以及突出階段,對(duì)應(yīng)神經(jīng)會(huì)帶來(lái)很多不同癥狀。對(duì)于腰間盤(pán)突出患者,一旦臨床上有腰疼,伴下肢疼痛癥狀,往往建議到醫(yī)院就診,需要找??漆t(yī)院,通過(guò)醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)病史查體,借助影像學(xué)來(lái)明確診斷。在影像學(xué)這方面,X光一般主要看骨骼結(jié)構(gòu)情況,椎間盤(pán)CT能看到椎間盤(pán)膨出蛻變。但最敏感檢查還是對(duì)目前最好檢查還是做磁共振,磁共振有兩個(gè)好處,第一,沒(méi)有輻射,對(duì)身體沒(méi)有什么太大傷害。第二,對(duì)椎間盤(pán)早期中期或者晚期這種嚴(yán)重病變,發(fā)現(xiàn)比較全面及時(shí),對(duì)確診和評(píng)估下一步椎間盤(pán)突出程度以及判斷疾病預(yù)后有很大幫助。所以臨床當(dāng)中在門(mén)診如果椎間盤(pán)突出病人,除非是急性期疼痛特別厲害,無(wú)法配合做磁共振檢查,建議病人做磁共振評(píng)估椎間盤(pán)情況,明確診斷并確定下一步治療方案。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:23

2020-02-27

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腰間盤(pán)膨出癥狀有什么
腰間盤(pán)膨出的癥狀不會(huì)太重,腰間盤(pán)突出癥分三個(gè)病理過(guò)程,腰間盤(pán)膨出、腰間盤(pán)突出,還有腰間盤(pán)脫出。所以說(shuō)腰間盤(pán)膨出是最輕的一個(gè)病理過(guò)程。最輕的它癥狀一般是要會(huì)要引起腰部酸痛,長(zhǎng)時(shí)間站立或是勞累后會(huì)引起腰部酸痛、脹痛,還有燒灼樣的疼痛,第一個(gè)癥狀就是腰痛。第二個(gè)癥狀膨出會(huì)引起一個(gè)刺激或激惹神經(jīng)根,會(huì)引起一個(gè)下肢的一種放射痛,這種疼會(huì)沿著臀部、大腿的后側(cè)有時(shí)候會(huì)竄到小腿的外側(cè)下肢放射痛。第三個(gè)癥狀還會(huì)引起一個(gè)下肢麻木,麻木也會(huì)引起從大腿的后側(cè)到小腿的外側(cè),或小腿的后側(cè)到腳背或腳底,這個(gè)麻木癥狀,這種麻木也是一種輕微的麻木,就說(shuō)腰間盤(pán)膨出和腰間盤(pán)突出,它是一個(gè)不同病理的過(guò)程,癥狀比較相似。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09

2020-02-25

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02:45
腰間盤(pán)突出吃什么好
腰間盤(pán)突出多吃牛奶、雞蛋,適量補(bǔ)充一些鈣劑,減少鈣流失。不要吃太多大魚(yú)大肉之類食物,避免食用過(guò)量,食用過(guò)量會(huì)帶來(lái)便秘、體重增加,以免引起治療效果差、容易復(fù)發(fā)等危險(xiǎn)因素。腰間盤(pán)突出是由于椎間盤(pán)突出以后壓迫神經(jīng)帶來(lái)臨床癥狀。腰椎主要是負(fù)重功能,在外部負(fù)重或者久坐或者站立的時(shí)候,疼痛癥狀就會(huì)加重,所以醫(yī)生大部分都建議初犯或癥狀較輕病人臥床休息兩到四周。
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腰間盤(pán)突出手術(shù)有哪些風(fēng)險(xiǎn)
腰間盤(pán)突出癥手術(shù)可能會(huì)傷害到神經(jīng)、血管,這是兩個(gè)非常大的手術(shù)的并發(fā)癥,雖然發(fā)生概率非常小,但對(duì)于術(shù)后恢復(fù)有很大的傷害。另外還可能會(huì)出現(xiàn)手術(shù)的間隙錯(cuò)誤,術(shù)后局部的血腫形成、斑痕愈合神經(jīng)的粘連,刀口感染等,都是常見(jiàn)的并發(fā)癥。
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